熬夜、失眠、日夜颠倒、睡眠不足，生物钟紊乱引起的不良后果是无法避免的，白天困倦，精力难以集中，晚上失眠无法入睡，是造成早衰的“致命伤”！
1.睡前生气
睡前生气发怒会使人心跳加快，呼吸急促，思绪万千，以致难以入睡。
2.睡前饱餐
睡前吃得过饱，胃肠要加紧消化，装满食物的胃会不断刺激大脑。大脑有兴奋点，人便不能安然入睡，正如中医所说：“胃不和，则卧不安”。
3.枕头过高
从生理角度上讲，枕头以8～12厘米为宜。枕头太低，容易“落枕”，引发次日头昏脑涨、眼皮浮肿，以及“食管返流”。枕头过高，会影响呼吸道畅通，易打呼噜；长期高枕，还容易导致颈肩不适或驼背。
4.枕着手睡
睡时两手枕于头下，可影响血液循环而引起上肢麻木酸痛。
5.带饰物入睡
一些女性在睡觉时没有摘卸饰物的习惯，这是很危险的。其一，一些饰物是金属的，长期睡眠时佩戴可能引起某些金属元素的慢性吸收和蓄积中毒；其二，一些有夜光的饰物会产生微量辐射，长期积累可致不良后果；其三，带饰物睡觉会阻碍机体的血液循环，不利新陈代谢，这也是带饰品的局部皮肤容易老化的原因。
6.带妆睡觉
一些女性，特别是青年女性往往不卸妆就睡觉。皮肤上残留的化妆品堵塞毛孔，不仅容易诱发粉刺，时间长了还会损伤皮肤，反而加速皮肤老化。
7.带胸罩入睡
胸罩原本是对乳房起支托和保护作用的，但入睡时戴胸罩则可能招至疾病。研究发现，每天戴胸罩超过17小时的女生患乳腺肿瘤的危险，是短时间戴或不戴胸罩者的20倍。这是因为乳房长时间受到胸罩的挤压，淋巴回流受阻，有害物滞留乳房的结果。此外，长期戴化纤材料制作的廉价文胸，还可能导致化学纤维堵塞乳腺腺管，影响母乳喂养。
8.微醉入睡
如今年轻女性的夜生活日益丰富，特别是一些职业女性应酬较多，难免在微醉的状态下入睡。但是医学研究表明，睡前饮酒容易发生窒息，一般每晚可达到2次以上，每次窒息3～10分钟。长此以往，容易罹患心脏病和高血压等疾病。
9.睡前饮茶
睡前喝茶，特别是浓茶，更会让人不易入睡。其原因为茶叶中含有咖啡碱等物质，会刺激中枢神经，使人兴奋。
10.睡前剧烈运动
剧烈活动会使大脑神经细胞呈现兴奋状态，而且不会在短时间内得到抑制而使人无法很快入睡。所以，睡前2小时应保持身体平静。
事实证明，美丽的女人是养出来的，身为女人应懂得如何保养自己。多吃健康的食品，多锻炼身体，多了解自己的身体状况，把身体养好——身体好，才是真正的美人！
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以上部分文字出自《中国嘉康利微刊》
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