肠道清一清，人生变轻盈

“要叫人不死，肠中须无屎。”

吃喝拉撒是人活着的本能，一旦其中任何一项不正常都会影响健康。现代人因为生活作息不规律，加上精制饮食，要能够每天顺畅的“拉”似乎成了现代人的共同“隐忧”。

怎么知道我是否有便秘？

一般上，如果你天天上厕所排泄却有残便的感觉，或者一星期内持续三天以上不排便，你就算是有便秘的问题了。但严格来说，如果你没有每天排便，就要开始关注你的肠道健康了。

宿便的形成与危害

即使每天排便，我们的肠道并不干净。人的肠道有8-10米长，並且千褶百皱，平均每隔3.5厘米就有一个弯折，人们即使每天排泄，也总会有一些食物残渣滞留在肠道的褶皱内。日積月累，这些食物残渣最终形成黑色、惡臭、有毒的物質，並像銹一樣牢牢地粘連在腸壁上，这些宿便堆积在肠道内发酵、腐败，并不断产生各种毒素，造成肠道环境恶化。

宿便还会导致：面色晦暗，皮肤粗糙，毛孔扩张，褐斑，痤疮，细小皱纹，肥胖，分泌失去平衡，女性月经失调，子宫位置不正，（这是因为直肠内的粪便过满，子宫颈被向前推移，而子宫则向后倾斜。不但如此，若是经常便秘子宫还会发生充血，并且失去弹性，进而使子宫长期保持后倾位置，引发疼痛，腰酸等）。所以说肠道问题是万病之源并不夸张。

如何改善肠道环境？
想要营造健康的肠道环境，就要尽量减少宿便残留在肠道内。所以，清肠是必需的。

有些人会服用药物来清肠，这个方法虽然有效，但长期会造成药物依赖，也会造成肠道老化。

长期久坐、缺乏运动也会造成肌肉无力，肠道蠕动不良而产生宿便。因此每天运动30分钟以上、平时多走路，都有助于增加腸道肌力促進蠕動效果。

我们也可以通过食物来改善肠道健康。很多便秘的主要原因是水分不足。根据自己的体重，每公斤摄取30-50ml的净水。另外，早上起床后和300ml 的温开水，有助于促进肠道反射性蠕动产生便意。

现代人的饮食太过精制，缺少膳食纤维，这也是造成便秘的主要原因。成年人每天需要25-35克的膳食纤维，平时可以多摄取含膳食纤维的杂粮、谷物、豆类和蔬菜水果。蔬菜水果的营养素也可以帮助肠道益生菌的生长。

此外，个人情绪管理对肠道也非常重要。肠道是人类的“第二大脑”，情绪的好坏也会影响肠道消化功能的健康。

现代人生活紧张，压力大，不是每个人都能依照以上的建议来改善肠道健康。我们也可以使用安全有效的辅助品，更方便的清肠：

HerbLax 清场宝

结合了东西方传统医学精华，含有9种天然草药：苜蓿叶，番泻叶，大茴香，锦葵花，鼠李皮，甘草，大黄根，小茴香，斑鸠根。此专利配方可刺激结肠，加速蠕动与收缩，把宿便排出体外，改善便秘，收缩肚腩。

每晚临睡前3粒，正常状况在服用后8-12小时后即可见效。

Alfalfa 苜蓿精
紫花苜蓿是最营养的高碱性植物，其叶绿素可平衡酸性体质，清除毒素，并具清血，清肝及清场的功能。它可以补充平时饮食中缺欠的纤维素，改善便秘。平日可以将10粒苜蓿精泡在水中当草药茶喝。

所谓“人要长生，肠要长清”，把宿便排出体外，排除肠道毒素，一身轻松，人自然就健康瘦下来，就会更美，更健康了。