我的孩子很挑食

“我的孩子不吃菜。”

“我的孩子只爱吃煎炸。”

”我的孩子不爱喝水。"

对很多现代父母来说，确保孩子吃得营养均衡是一个很大的挑战。营养不均衡，不止影响孩童的正常发育，造成过瘦或过胖，免疫力降低，更会影响到孩童的学习能力。

让我们先来看看健康餐盘的建议:

蔬菜：蔬菜是健康饮食的基础, (连同水果) 应该占任何一餐的一半。你可以 通过不断尝试新的蔬菜来让饮食更有趣，因为你永远不知道你的孩子会爱上什么新蔬菜。许多蔬菜可以通过食物加工器处理，放入调味汁或主菜中。你也可以尝试蔬菜作为零食， 如毛豆或胡萝卜。

水果：水果是儿童重要营养素的另一个好来源。但要注意摄取量, 不然会造成太多的糖分的摄取。与蔬菜一样, 选择丰富多彩的水果品种, 以获得不同植物多酚的营养素。但要小心摄取干燥的水果, 因为它们通常是低纤维和加入过多糖分。

谷类：越没有经过精炼处理的谷物越健康。全谷物和全谷类食品是最好的选择， 除了全麦类，你可以尝试糙米, 小米，藜麦（小小米）和其他谷物。

蛋白质：蛋白质对肌肉、大脑乃至骨骼健康都很重要。尽量避免加工肉类 (熏肉, 熟食肉类, 热狗)，鱼, 鸡蛋和家禽都是更健康的来源。不要忘记, 有许多非动物来源的蛋白质, 如大豆和其他豆类, 豌豆, 和种子, 都能很好的补充任何膳食。

脂肪：脂肪和其他营养物质一样重要。父母的挑战在于确保孩子们得到健康的脂肪，一些必要脂肪酸如DHA 对孩子的大脑发育很重要 (更多资讯：《吃对脂肪，大脑不老》），而且只能从食物中摄取，身体不能制造。父母要尽量让孩子远离氢化油和反式脂肪酸 ，这些坏脂肪普遍存在快餐、薯条和大多数加工食品中。

清水是你孩子最好的饮料。果汁, 这似乎也是一个很好的选择, 但一般, 尤其是罐装果汁缺乏纤维, 并含过高糖分。孩子一定要避免含糖汽水，咖啡和茶。

和孩子准备料理是帮助孩子对食物产生兴趣的有效方法之一

了解孩童需要的营养并不难，但只有养成孩童良好的饮食习惯才能避免孩童挑食的问题。
专家会建议你，定时定量的饮食，三餐之间不吃零食，不吃煎炸快餐加工食品，勿边吃饭边看电视/手机，不要以零食快餐作为奖赏，可以的话，和孩子一同准备食物，让孩子对食物产生兴趣等等。无可否认，上述这些方法都有一定的功效，但对现代很多外食族父母来说，这可是不太可能的任务。在这种情况之下，适合的孩童营养辅助就非常重要了。

Meal Shakes 这营养丰富，美味，浓郁的饮料富含主要的维生素，主要矿物质及微元量矿物质。是最佳的膳食纤维和蛋白质来源。

孩子不爱吃蔬菜水果？你可以把它们和Meal Shakes 加入搅拌机，加入少许冰块就可以做出孩子爱喝的冰沙，雪葩或奶昔了。你可以加入任何喜欢的水果，香蕉，牛油果，火龙果，芒果甚至是黄梨，椰子等等。

芒果雪葩 - 营养，健康，天然无添加

不喜欢雪葩， 可以搅成奶昔，一样健康美味

觉得要冲泡很麻烦？那你也可以选择儿童综合维生素VITA-LEA for Children。这天然葡萄口味，可嘴嚼的综合维生素富含完整的18中必需维生素和矿物质。 每份提供美日所需的100%全八大维生素B群，维生素C，D及E，以天然的木糖醇提供甜味。

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更年期，更美丽

对很多女性来说，“更年期”可是比“小三”更可怕的东西。更年期意味着一位女性不再有生育的条件，换句话说这位女性已经步入老年了！毕竟年华老去是多数女性（也是男性）最不愿意面对的现实！

什么是更年期？

更年期是女性生命中一个自然的现象。女人到了四十五至五十五岁之间，卵巢开始缺乏足够卵胞来接受脑下垂体分泌的刺激，以致周期性的雌雄激素及孕激素越来越少，影响子宫内膜周期性的增厚、剥落及出血。结果月经周期变得不规则，时早时迟，经量时多时少。一般而言这些情况会持续一段时期，直至月经不来。根据医学的定义，一个女人只要连续12个月没有来经，就是正式步入更年期了。

更年期什么时候开始？
每个人的更年期开始时间都会受到遗传、体质、地域、气候、种族、营养等因素的影响。
一般情况下，女性更年期年龄是在45岁左右。然而，随着社会的不断进步，生活节奏日益紧张、工作压力越来越大、环境污染等等，导致女性更年期年龄在不断地提前，女性在40岁前就停经，已经是愈来愈普遍。

一般女性绝经之前，就已经有了更年期的变化，绝经之后这些更年期症状还会持续一段时间。因此，女性更年期的具体开始年龄很难掌握，只能从一个人的绝经年龄来估算她的更年期开始时间。并且，每个人的更年期持续时间也存在很大差异，长短不一，可持续几个月到数年。
　　
更年期有什么症状？
每个女人经历的更年期都不尽相同，有些女人甚至完全没有出现任何症状。
一般的更年期症状有分为生理方面和心理方面。
生理症状包括：月经紊乱，性欲减退，热潮，盗汗，疲倦，腰酸背痛，失眠，健忘，头晕目眩及肥胖等等。心理方面则有：情绪低落，多疑，易怒，烦躁，甚至有些会出现抑郁状况。

如何舒缓更年期症状？
虽然更年期综合症看起来很复杂，但只要及早准备，多注意保养，更年期并没有一般人想象的可怕。
均衡饮食 - 摄取均衡营养能有效的舒缓更年期综合症，加上有些人会有口干，消化不良的症状，此时饮食以清淡为佳。

情绪管理 - 因为雌激素衰退容易造成情绪的波动，此时的情绪管理非常重要。可以通过一些静心活动或可信赖的亲人朋友来给自己抒发情绪的管道。

适量运动 - 适合的运动如散步，瑜伽，气功，甚至是跳舞都能帮助减少更年期生理和心理的状况。

营养辅助 - 正确和适合的营养辅助能有效的帮助女性轻松走过更年期：

推荐嘉康利的女性黄金配套：

每日必需营养配套
和所有的保健一样，更年期前后的保健也是以每日必需营养配套为基础：

维生素C （Vita-C Plus）
维生素C是人体无法制造也无法储存的水溶性营养素。它可以帮助体内合成胶原蛋怕，提升免疫力，改善睡眠与压力，维持健康的胆固醇及代谢。

鱼油 （Omega Guard）
Omega-3 是人体无法制造的必要脂肪，它能有效的平衡女性体内荷尔蒙浓度变化所引起的更年期问题。更年期后的女性有更高患上心血管疾病的风险，Omega-3 的 DHA和EPA可抗血栓，降低高血压，胆固醇，预防动脉硬化，心脏病及中风。

综合维他命 （Vita-Lea）
含有人体每日所需的12种维生素与15种矿物质，迅速补充精力，改善记忆力和集中力，更能补充饮食习惯造成的营养不均衡。

维生素B群 （B Complex）
帮助消化，能迅速的将食物转换成能量，从而改善疲劳。维持正常的神经功能，减轻压力，忧郁和失眠。

嘉康利维生素B群含有8种RDA指定的维生素B。这8种维生素B必须同时摄取以达致平衡

ESP优质大豆蛋白

蛋白质是形成身体各器官及组织的原料，也是荷尔蒙的主要成分，同时竜调节各种生理机能，可以说我们全身上下没有一个地方不需要蛋白质。
大豆是唯一含有丰富异黄酮（isoflavones), 类似女性荷尔蒙的天然植物化学成分，能够降低胆固醇并能预防骨骼疏松症和心脏病。
嘉康利优质大豆蛋白被公认为世界最多临床实验证实，品质优越的植物性蛋白，使用无基因改造的大豆，低温萃取。

女性黄金配套：
花油 （GLA Complex）
花油向来有女性之宝之称。它能有效的改善更年期问题如：热潮，失眠，消化不良，忧郁等。还能预防高血压，帮助降低胆固醇

钙骼健（Ostematrix）
更年期综合症最大的危害之一就是骨质流失，造成骨质疏松，易有骨折。
Ostematrix 是市面上最均衡，吸收率高达99%的钙片。含钙，镁，维生素D，鋅，铜，锰与硼，这些都是强壮骨骼与肌肉不可缺的营养素。除了强化骨质，也能改善麻痹抽筋，缓和紧张压力。

Vivix
富含白藜芦醇与植物多酚的Vivix，是市场上唯一有临床研究证实能有效的修复老化细胞，抗老的营养食物。更多有关Vivix的资料，请按这里： Vivix实现不老传说

我应该几时开始为更年期做好准备？
严格来说， 女人从初经开始，就要开始为更年期做好准备了。毕竟，保养不是一朝一夕的事情。女人不保养容易老，越早保养，越能轻松迎接更年期的到来。

我应该怎样面对更年期？
女人，在每一个人生阶段都有其独一无二的美丽。虽然青春不再， 但你累计的人生阅历会造就你独特的态度。更何况青春不是年华，而是心境。

更年期不是洪水猛兽，趁早保养，你可以优雅走过更年期。更年期，更美丽。


注： 以上部分产品资料取自感恩团队Dr Andrew Pang 与 Dr Desmond Ng 合著的 《回归养生书》