产后哺乳妈妈的必需营养

每年八月一日至七日是世界哺乳周。欣逢这富有意义的日子，今天就和大家谈谈哺乳妈妈需要的营养素。

对初生婴儿来说， 母乳中的营养恰到好处， 不但好消化容易吸收，增加抵抗力，同时还有保护肠道的作用， 减少过敏。

而对妈妈来说， 喂养母乳的其中好处包括了：帮助产后子宫收缩；加速产后身材恢复，哺乳妈妈一天可消耗400 - 1000 卡路里；减低多种疾病罹患率。如： 卵巢癌，乳癌及骨骼疏松症。

有能力亲自母乳喂养自己的宝宝是每位妈妈最大的幸福。但身为现代的哺乳妈妈却不是件容易的事，有些妈妈苦于无法提供足够的奶量给宝宝而放弃，更有些妈妈因为自己的身体状况欠佳而半途而废。

五个月大的母乳宝宝柔柔，可爱到让人真想咬她一口

哺乳妈妈Annie不到两个星期的母乳库存，小柔柔怎样都喝不完呢

哺乳妈妈必须能分泌健康的乳汁和维持乳汁的营养成分给宝宝，同时也要保持本身的身体健康。除了调整生活作息，饮食均衡，哺乳妈妈也务必摄取足够的营养才能胜任，以下是给予哺乳妈妈的营养补充建议：

综合维生素（Vita-Lea Iron Formula）
综合维生素提供母体所需而又无法从日常生活饮食中摄取的维生素和矿物质。保持健康的维生素水平有助于促进母体分泌营养丰富均衡的乳汁，同时对妈妈和宝宝的健康有益。

蛋白质 （ESP Mixed SoyProtein Isolate）
蛋白质是形成身体各种器官及组织的原料，也是体内各种荷尔蒙的主要成份，并调节各种生理机能，全身上下没有一个地方不需要蛋白质。
宝宝要维持健康的成长和发育需要大量的蛋白质。蛋白质对促进母乳分泌有很大的帮助。因此，建议哺乳妈妈每天至少服用三次营养丰富的蛋白质。

维生素C （Sustained Release Vita-C Plus）
研究显示， 有服用维生素C的哺乳妈妈，其宝宝体内的维生素C浓度较高。维生素C对建立强壮的免疫系统非常重要。也是促进皮肤，牙齿和牙龈健康的必需营养素。

维生素B群 （B Complex）
维生素B群是妈妈和宝宝每天都需要的营养素。它促进神经系统健康和新陈代谢。各种维生素B相辅相成，发挥多重作用，包括促进荷尔蒙分泌，红血球细胞的制造，调节细胞的能量生产，以及维持皮肤和细胞健康。

钙质（Ostematrix)
母乳含大约40%的钙质。它是保持骨骼健康和宝宝牙齿发育的重要成分。哺乳妈妈的每日建议钙质摄取量是1300毫克。

Omega-3脂肪酸 (Omega Guard)
在哺乳期间补充Omega-3脂肪酸有利于宝宝的大脑和眼睛发育。科学证明，大脑内的omega-3脂肪酸含量越高，神经元就能连接得越好。 Omega-3脂肪酸的摄取量不足可能导致宝宝的大脑功能欠佳或面对其他问题，如注意力不足，过动或自闭等。

苜蓿 (Alfalfa Complex)
苜蓿含有多种重要的营养素和维生素，如维生素K、A、B1、C、 E、钙质、锌和铁等。这些都是促进健康成长和发育所需的重要元素。苜蓿在传统上用于促进乳汁分泌。

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