提升代谢率，不瘦也难

对所有胖子来说，世间最不公平的事莫过于，为什么别人躺着也会瘦? 我却连呼吸都会胖！
这其中最大的原因可能就关乎到个人的基础代谢率（Basal Metabolic Rate）了。

什么是基础代谢率 ？

我们每天需要的热量分为两部分：一部分是人体基础代谢需要的热量，另一部分则是体力活动需要的热量。

基础代谢率指的是一个人一天什么也不做的状态下仍然能消耗掉的热量。也就是说，为了维持生命而进行的一些无意识的活动，比如呼吸，消化，心跳，维持体温和血液循环等，会消耗一定的能量，这就是基础代谢。

基础代谢除了受到遗传因素的影响，年龄，体重，饮食，运动习惯也会产生一定的的作用。随着年龄增长，人体的基础新陈代谢率会下降。成年人每10年便会降低2%至5%，虽然食量跟以前一样，但是能消耗的热量却变少了，这就是为什么年纪越大减重越难的原因。

那要如何才能提高代谢率呢？首先，适量运动肯定是必需的，透过保持血液流畅及增加肺活量能有效的提高代谢率。另外，我们也可以通过饮食和习惯来打造出易瘦体质。

1）一定要吃早餐
很多人以为少吃就不会胖，所以往往忽略了早餐。其实，早餐是三餐中与代谢和减肥关系最密切的。人在睡觉时，新陈代谢率会很低，只有在进食会在恢复上升。所以，如果忽略了早餐，身体在午餐前就不能同平时一样燃烧脂肪了。要保持理想体重，营养均衡的早餐绝对不能少。（如何五分钟能准备好营养美味的早餐？点击这里）

2）不要胡乱节食
人体是一个很精明的能量银行。你吸收得多，它就会储存起来（转化成脂肪）；吸收少了，身体会以为你正处于饥饿状态,它就会降低消耗（降低基础代谢率）。

一周体重减轻超过0.5到1公斤，就会影响到新陈代谢的机能。不吃或少吃短期内体重可能会减轻，然而一旦恢复到节食前的热量供给，降低了的基础代谢率一时无法回升到原来的水平，反而会造成热量囤积，出现越减越胖的局面。

胡乱节食会造成容易复胖，越减越胖，也就是所谓的Yo-Yo 效果

3) 多喝水
新陈代谢需要水的参与。如果身体缺水，新陈代谢率就会下降，而且·会影响脂肪分解的速度。有研究发现，你每喝下一杯水，新陈代谢率就会加快30%。即使没有运动流汗，也要记得补充水分。

4）多喝绿茶
研究显示，运动前摄取绿茶能增加17%的新陈代谢率，绿茶中的儿茶素有助于控制体重，降低体脂肪与改善身体质量指数（BMI）。儿茶素可透过维持正肾上腺素的活性，促进体内脂肪分解，达到减重瘦身效果

5）补充蛋白质
摄取足够的蛋白质食物有助于提高代谢率，比起碳水化合物和脂肪，蛋白质需要燃烧更多的热量来进行消化分解，大约能提高20%-30%的代谢率。此外，蛋白质有助于维持肌肉量。肌肉量越多，消耗的热量也比较多。
建议以植物性蛋白质为优先选择，以免摄取过量脂肪与胆固醇。

Cinch Shake 嘉康利纤奇蛋白奶昔

纤奇蛋白奶昔有3种天然口味供选择：香草，巧克力及咖啡

每份含24克的完整氨基酸，包括9种必需氨基酸。其中白氨酸（Leucine）是主要瘦身·的脂肪燃料，保护肌肉组织，促进骨骼肌，皮肤和肌肉组织的修复。能在燃烧脂肪时保留完整的无脂肌肉，更多结实肌肉等于更高的新陈代谢，更高的新陈代谢促进·更多脂肪的燃烧。

Cinch Energy Tea 纤奇能量茶

纤奇能量茶含丰富茶多酚与牛磺酸，有效促进代谢率

萃取自红茶，绿茶，白茶及抹茶精华。丰富的茶多酚带来抗氧化保护， 同时能有效减少的脂肪囤积。添加的牛磺酸是一种能提升代谢功能的氨基酸，提升活力也帮助加速燃烧脂肪。

你很忙，忙到没时间吃早餐？

如果，每天早上一睡醒就有人为你准备好这样的早餐…那该是多么美好幸福的事。

这是最近在社交媒体上火红的早餐照。一位叫Michael的英国人从2013年开始， 把每天为他的伴侣Mark准备的早餐上传到社交网站，三年多来已经上传了超过1300多张。

可惜，现实生活中没有多少个Michael，可以每天清晨五点起来准备那么精致的早餐。一般人通常是随便一杯三合一饮料，几片面包或饼干就解决了。有者更是连早餐都不吃。现代人不吃早餐，除了忙，也有人为了减肥而选择不吃早餐。加上近年来流行的Brunch，很多人更是早餐午餐当成一餐来吃。

不管你是因为什么原因，不吃早餐看似无伤大雅，但长期不吃早餐对身体健康的危害却不小。

不吃早餐，反而更胖：很多人以为不吃早餐，可以减少热量的摄取，以达到瘦身效果。实际上，人体一旦意识到营养缺乏，首先消耗的是碳水化合物和蛋白质，最后才是脂肪。如果每天不吃早餐， 反而会使午餐吃得更多。

不吃早餐，容易便秘：三餐定时的情况下，人体会自然产生胃结肠反射现象，促进排便。长期不吃早餐会这种反射作用失调，造成便秘。

不吃早餐，反应迟钝: 经过一个晚上没有进食，体内的血糖指数较低，这是如果不吃早餐补充能量，就会使脑细胞活力不足，人体就会出现疲倦，精神难以集中，记忆力下降，反应迟钝等症状。

不吃早餐，易患胆结石：人在空腹时体内胆汁中的胆固醇的浓度特别高。在正常吃早餐的情况下胆囊收缩，胆固醇随着胆汁排出。如果不吃早餐，胆囊不收缩，长期下去容易产生结石。

不吃早餐，肠胃不适: 经过一夜睡眠，人体肠道内的食物已消化殆尽。如果早餐没吃好，午餐一定会大吃，造成肠胃负担过重，容易导致胃炎，消化不良等问题。

不吃早餐，更快衰老：长期不吃早餐，人体就会利用体内储存的糖元和蛋白质。时间久了就会造成皮肤干燥，产生皱纹和贫血。

学生因为不吃早餐，上课时难以专注，影响学习

读到这里，你是否想要吃好早餐，却有没有时间准备而苦恼呢？其实，作为每天的第一餐，吃得营养最重要，可是要如何能不费时又能轻易做好一份适合全家大小的早餐呢？这里与你分享如何5分钟做好营养又美味可口的早餐 -- 三宝早餐。

每天早上，只需把精沛素优蛋白（ESP），蜜儿雪泡（Meal Shakes）与活力泉（Performance）各一大匙，加入250毫升的温水摇均就是一份天然营养早餐。你也可以加入你喜欢的蔬果如香蕉，牛油果，苹果，生菜放进搅拌机搅拌，增添美味也增添营养。

ESP提供22种完整氨基酸，包括9种人体无法制造的必需氨基酸大豆蛋白质。大豆蛋白质是肉类的2倍，鸡蛋的4倍，牛奶的12倍，低脂肪，无胆固醇，人体更容易吸收。无论是儿童或老人皆可饮用。低升糖指数，因此也非常适合糖尿病者饮用。

Meal Shakes提供人体每日所需的主要维生素与矿物质与微元量矿物质，若缺乏微元量矿物质，维生素不易被吸收，酵素也将失去活性。含大豆卵磷脂能帮助脂溶性维生素吸收。

Peformance 能增强耐力，维持体力。平衡体内体内电解质，维持正常的水分代谢，含有电解所需的钾，钙，钠，磷，镁与氯化物，专为忙碌人士提供活力及体力。

人体健康的基础在于健康的细胞，每天早上供给6兆亿个细胞充足的营养和水分，自然就能调节身体的各种机能运行。所以说喝三宝，不会老。

三宝加上火龙果，就是色香味俱全的营养早餐

为什么我吃了胶原蛋白没效果？

许多人都知道， 胶原蛋白对美容养颜的重要性，皮肤衰老的过程就是胶原蛋白流失的过程。但很多人不知道的是，胶原蛋白除了让肌肤变美， 对人体的健康也扮演着非常重要的角色。

胶原蛋白是人体结缔组织中重要的蛋白质， 大约占蛋白质总量的25 - 25%，人体重量的6%。在人体扮演着粘合，支撑的重要角色。

胶原蛋白不止存在皮肤里

皮肤的72%是胶原蛋白，所以胶原蛋白的流失最为显而易见。但人体还有许多器官也含有大量的胶原蛋白。从头发到指甲，从牙齿到骨骼，从肌肉到关节，甚至眼睛到内脏器官都含有丰富的胶原蛋白。

骨骼的有机物80%是胶原蛋白，胶原蛋白能使钙质与骨细胞结合，不致流失。如果身体缺失骨胶原蛋白，而没有及时补充的话，通常会造成骨密度低，易患骨质疏松、关节疼痛等骨类疾病。而且胶原蛋白能够促进钙质在骨骼上的附着，促进身体更好的吸收钙质，减少钙的流失。所以，骨胶原的补充对于骨骼的健康十分重要。

关节中软骨59%是胶原蛋白，随着年龄的增长胶原蛋白流失，关节出现节疼痛，易患风湿病，骨关节的灵活度降低，关节僵硬，腰背疼痛。肩头僵硬，易患骨质增生。

韧带是纤维样的致密结缔组织，其中充满着大量的胶原蛋白，随着年龄的增长胶原蛋白流失韧带容易拉伤，弹性变差容易损伤机体的关节和骨骼部位。

同样含有高钙质成份的牙齿，随着年龄的增长，牙齿中胶原蛋白的流失导致钙质流失，造成牙齿病变，容易蛀牙得牙周病等，牙齿松动、脱落、疼痛、易敏，咬力不强等。

胶原蛋白对骨骼，关节，韧带，肌肉的健康非常重要

肌肉的细胞与细胞间是利用胶原蛋白进行粘合的，随着胶原蛋白流失，肌肉量会减少，脂肪量增加；所以肥胖与胶原蛋白流失也是息息相关的。

眼角膜的主要成份也是胶原蛋白，随着年龄的增长胶原蛋白流失导致眼睛干涩、疲劳, 眼角膜透明度不佳，弹性纤维变硬。晶状体浑浊，引发白内障等眼疾。

人体主要的内脏器官及组织筋膜里都含有大量胶原蛋白，胶原蛋白流失会导致腹腔压力下降，脏器下垂，胃下垂、心脏泵血不足，出现腰腹部增大，胀气等；肝胆排毒出现异变、胆结石、口苦、分沁吸收功能差、糖尿病，造血功能弱，不平衡时会出现恶性贫血，身体机能下降等。

人体可以自行合成胶原蛋白？

人体在有充足的维生素C和蛋白质营养的状况下， 可以自己合成胶原蛋白。但随着年纪增长胶原蛋白的合成速率减缓，流失率增加，导致胶原蛋白流失的问题，如皮肤松垮，关节磨损，肌肉流失，骨质疏松等。所以补充胶原蛋白来弥补流失一直是热门的话题，不过吃胶原蛋白有没有效，这就要看你补充了什么形似的胶原蛋白了。

为什么你吃的胶原蛋白没有效果？

动物胶原蛋白来源：传统认为，多吃猪皮，猪脚，鸡脚之类的食物是最直接补充胶原蛋白的方法。其实这类食物的胶原蛋白的分子很大，身体很难吸收，更别说其中的高胆固醇成分，多吃反而会造成身体负担。


                                         

植物胶原蛋白来源：市面上也有一些胶原蛋白辅助品标榜着植物来源，如白木耳，珊瑚草，以及最近火红的桃胶。事实上胶原蛋白仅存在动物组织中，植物是没有胶原蛋白的。不是所有有胶质的食物就是胶原蛋白。

大分子胶原蛋白：一般胶原蛋白分子量是8000道尔顿（dalton)以上，这样的胶原蛋白是不能被小肠直接吸收的。市面上许多没有注明分子量的胶原蛋白的分子都介于3000 - 8000 道尔顿, 其吸收率只有30% - 80%。

化学添加物的胶原蛋白：市面上一些胶原蛋白，为了添加味道，会加入人工味素，颜色，防腐剂的化学添加物。有些为了让服用者迅速看到效果，不惜添加了激素和荷尔蒙，可是，也因这样而给身体造成副作用。

为什么选择嘉康利胶原蛋白？

嘉康利胶原蛋白取自100%深海红鲷鱼鳞。深海红鲷鱼是地球上的珍贵品种，存活一亿多年在无污染的3000 - 5000 米的海域。大多深海鱼是无法在这样高压极寒的环境生存。

深海红鲷鱼可承受44磅以上的拉扯力不断裂，松开后立即回复原状，因其胶原与弹力蛋白比其他红鲷鱼品种高出10倍，比一般鱼高出20倍。

红鲷鱼鳞胶原以短肽形式存在，与人体相似，最容易被人体吸收。而且深海鱼鳞比鱼皮含更丰富的胶原，也不含嘌呤和脂肪。

嘉康利胶原蛋白是有三个氨基酸组成，称为3胜肽，是最小，最好及最有效的胶原蛋白，分子量只有1000道尔顿，轻易被直接吸收。这是最理想的分子量，如果分子量低过500道尔顿的就越不稳定， 容易被破坏。

含有7大超级抗老复方，全面补充胶原蛋白的需求，其中包括补水锁水的玻尿酸，润滑关节的葡萄糖氨 ，Q弹结实的弹力蛋白及确保100%被吸收的嗜酸乳杆菌。

含有7大超级抗老复方，全面人体补充胶原蛋白的需求

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我们只有一个家：家居健康，地球健康

你努力保持家里清洁干净， 家里堆满了各种清洁剂，洗碗的，洗地的，洗玻璃的，洗厕所的，洗衣的。。。你的家干净了, 但你的家安全吗？

如果你或你的家人有久医不愈的敏感问题，如久咳，气喘，皮肤痕痒等，如果医生也无法告诉你真正的答案, 那罪魁祸首可能就是你家里的清洁用品了!

最普遍的化学毒素源自一般的家庭清洁剂，洗衣粉，杀虫剂，空气清香剂等。这些毒素会透过空气，肌肤接触，碗碟，衣物进入体内而造成各种健康问题。大多强力浓缩的清洁剂含有更多的有害化学物质与致癌物。轻则造成肌肤敏感，重则可能导致可怕的癌症。大多清洁剂已被证实是孩童患上气喘的原因。

在美国，有一位有名的企业家，对儿子反反复复的气喘问题束手无策，却在把家里的所有清洁用品改换成环保无毒的系列之后，孩子的病就不药而愈了！后来这位企业家也因此把这家公司买下来。也许你已经猜到了，这位企业家就是现今的嘉康利公司总裁， 罗杰。巴纳特。
（更多详情，请观看以下视频：美国知名脫口秀主持人特別介绍嘉康利洁特灵清洁系列）

是的，今天就是让大家了解这个可以说改变了嘉康利历史的Get Clean 洁特灵环保清洁系列：

有机超强浓缩洗洁精 - 神奇水2 （ Organic Super Cleaning Concentrate - Basic H2)

远在1960年，当多数人还没有“有机”的概念的年代， 嘉康利已研发了世界第一瓶有机生物可分解的的洗洁精， Basic H2。因其天然环保配方，在2000年成为“世界地球日”的指定产品。

独家专利配方，萃取自植物酵素天然成分，如玉蜀黍和椰子。小孩，植物，宠物及大自然环境均可安全使用。PH值介于 6 - 7 之间，浓缩却温和无比，强力有效溶解污迹却完全不伤肌肤。只需一滴就可将一加仑的清水分子变小300倍，增加水的渗透性。从地板到天花板，只要能用水洗的物体都可以使用 Basic H2。

浓缩洗碗精 Dish Wash Concentrate

专攻顽强油污。无论是塑料，不锈钢，铁铝餐具，煤气炉，烧烤或烘培炊具，只需要几滴就可轻松洗净。

萃取植物精华配方，将油腻盘碗洗得亮晶晶，却不去除皮肤的天然油脂，再多的清洗工作也能保护双手。

超级节省，每瓶原液可调配成10至30瓶的洗碗液。

                                  

                                       

浓缩清新洗衣粉 Fresh Laundry Concentrate Powder

普通洗衣粉都会有刺激物与多种化学物质，会透过皮肤或呼吸系统渗入人体，造成呼吸道过敏反应，咳嗽，哮喘，喉咙不适，眼睛干痒等。皮肤经常接触这类物质则会导致各种皮肤慢性病，肌肤干燥，痕痒，斑点，慢性过敏和皮肤疹等。

洁特灵的天然温和配方，保护双手，洗衣不再需要戴手套。可放心清洗内衣和婴儿衣物。久浸衣物也不会造成恶臭或滋生细菌。

其天然酵素配方，去污同时长保衣服光鲜色彩。此高度浓缩洗衣粉比普通洗衣粉浓缩八倍。

衣物柔软液 Soft Fabric Softener

适用于手洗或洗衣机。让衣物，被单和浴巾更松软舒适。减少皱褶，抗静电，衣物更容易熨烫。

与普通柔软剂不同之处是其天然酵素合成配方。不含有害的磷酸盐和染色剂，不含任何毒性与有害物质，酸碱平衡，保护双手。不会造成肌肤敏感或含有致癌物质。

此柔软液适合用于所有布料，包括婴儿尿布或成人贴身衣物。其有机环保配方，不会污染地下水道和污水系统。

与普通家庭清洁剂相比，洁特灵环保家庭用品完全没有毒性，不会产生烟雾，不含对人体有害的氯，酚，甲醛，阿摩尼亚，化学香料，磷酸盐，染色剂，致癌物等等，同时是生物可分解配方，不污染环境，保护地球，

爱家人，给他们一个安全温暖的窝。爱地球，给下一代更美好的生活环境。

现在，只需购买 Get Clean 洁特灵家庭清洁用品，你就可以时时刻刻都在做绿色环保工作，让每一天都是地球日， 因为我们只有一个家，只有家居健康了，地球才可以健康。

吃出亮丽肌肤，解除衰老魔”皱“

“我负责赚钱养家，你负责貌美如花；我可以永远赚钱养家，你是否可以永远貌美如花？”

以上是最近网络上疯传的一段话，却无情的直接戳进所有女人的心中最痛。

谁不知道岁月是一把杀猪刀，凡人都不能逃过它的摧残，再美的花也会有凋零的一天。
但花若要美，先决条件就要栽种在肥沃的好土壤。你若要貌美如花，先决条件就是要有健康的好肌肤。

怎样才算是好肌肤？
“春寒赐浴华清池，温泉水滑洗凝脂", 这是《长恨歌》里形容杨贵妃的娇美肌肤。身为现代人，好皮肤的基本条件仍然是：水嫩、弹性、细致、健康。

首先，水嫩的润泽度在肌肤上表现为油脂与水分的充分协调比例恰当；而弹性则是因为肌肤表皮的新陈代谢顺畅，新细胞得以能够不断替补老死细胞，这样的肌肤看起来才有如吹弹可破的弹性，光滑细致则因新陈代谢规律、毛孔不堵塞而倍显柔滑；最后，健康结实而不是显得松动无力，这样的肌肤才能经得起岁月流逝的长期考验，延缓衰老。

谁偷走了你的好肌肤？
每个人出生的时候都有吹弹可破的好肌肤。但随着年龄增长，原本细嫩幼滑的肌肤却在不知不觉出现了皱纹、色斑、暗沉及松弛等问题。

除了必经的衰老过程，错误的护肤品和护肤方法，不规律的生活作息，熬夜压力，饮食不均衡，缺乏肌肤需要的营养，环境污染，防晒不足等等都是造成皮肤伤害，甚至早衰的原因。

均衡饮食与规律运动是健康肌肤的基础

亮丽肌肤最需要营养
很多女人为了一张脸，不惜花钱买最贵的护肤品，甚至冒着风险做各种整形手术，却忽略了美貌的基础就是健康的肌肤。美丽的肌肤确实是有内而外的，只有当你健康状况良好，气血和谐，才可能有好气色。而健康的肌肤一定先要给细胞充足的“原料”（营养）。

优质蛋白质

蛋白质能构成和修补身体组织。它占人的体重的16.3%，占人体干重的42%—45%。身体的生长发育、衰老组织的更新、损伤组织的修复，都需要用蛋白质作为机体最重要的“建筑材料”。可以说，没有蛋白质就没有生命。
它促进肌肤再生，改善皱纹，延缓老化，恢复肌肤光泽，促进伤口复原，减低疤痕。

嘉康利大豆蛋白质来自100%无基因改造的大豆，提供全部9种人体无法制造的必需氨基酸

胶原蛋白

皮肤的72%是胶原蛋白，皮肤衰老的过程就是胶原蛋白肽流失的过程。20岁过后，人体逐渐无法合成胶原蛋白，每天流失1000 - 4000 mg 的胶原蛋白，40岁肌肤的胶原蛋白含量只有18岁时的一半。女性由于生理原因，其流失速度是男性的2.5倍，因此，女人比男人老得快。我们在压力大时，胶原蛋白也会疯狂流失，皮肤也会明显变差，出现暗黑，干燥，皱纹，斑点，松垮等问题。

胶原蛋白充足的肌肤细腻光滑，充满光泽。补充胶原蛋白还可以淡化黑眼圈，眼袋和色斑，减少黑头粉刺，紧致肌肤，U形脸变V形脸。

嘉康利胶原蛋白来自深海红鲷鱼鳞，与人体相似，最容易·被吸收

维生素C
维生素C是制造胶原蛋白的必需物，胶原蛋白是构成真皮的最主要成份。如果胶原蛋白合成受阻，则除了皮肤会产生皱纹、受伤的皮肤不易复原外，血管也会因外围组织的支撑减少而破裂出血，产生紫斑。由于老化皮肤内的维生素C含量逐渐减少，因此会产生上述问题。

维生素C是强效抗氧化剂，可以中中和皮肤中的自由基，防止皮肤受到紫外线的损害。因此维生素C又称为“皮内防晒剂”，虽然不能吸收或阻隔紫外线，却能在真皮中产生防护紫外线伤害的作用。

维生素C藉由还原黑色素及抑制黑色素产生，可以达到淡化已形成的斑点及色素沉着，也可以改善皮肤色泽。

嘉康利按时释放维生素C，每颗提供7.5份带皮水果的维生素C

更多有关维生素C的资讯请参考：《其实你不懂维生素C》

伽马亚麻油酸 （GLA）
GLA有助于滋润皮肤，保护皮肤因环境造成的氧化和损伤。
它帮助防止胶原蛋白流失；舒缓干燥，鳞状皮肤；减低皮肤过敏，改善暗疮皮肤；改善皮肤水分，弹性和紧致性；同时能减少皱纹和粗糙。
基于GLA的良好抗炎性，它也广泛的用来舒缓各种因发炎而引起的皮肤问题如：湿疹。

取自琉璃苣花子的GLA成分比月见草的高出2.5倍

更多有关GLA的资讯请参考：《GLA? EPO? 傻傻分不清楚?》

不是丽质天生，就得后天努力保养；如果你很幸运，遗传到好肌肤的基因，那就更加要好好保养，营造出健康亮丽肌肤，解除衰老魔”皱“ ，即使不能永不调零，也能让你貌美如花的日子得以更加长久。

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