维持健康骨骼，你需要的不止是钙质

　　

10月20日是《国际骨质疏松日》。比较其他和健康有关的节日，显然的，骨质疏松日并没有引起人们广泛的注意，就像骨骼健康一向来也没有受到很多关注。


什么是骨质疏松症？

骨质疏松是一种以骨量减少，骨微结构破坏导致骨脆性增加，骨折风险增高的代谢性疾病。骨质疏松在显微镜下呈蜂窝状，孔隙比正常的骨骼更大，筛孔越多，骨骼就越脆弱，更易出现骨折。

骨质疏松症的症状

1. 腰酸疼痛。疼痛是骨质疏松症最常见的症状， 以腰背痛最多，占疼痛患者的70% - 80%。

2. 身体缩短，出现驼背。

3. 脆性骨折。这是骨质疏松最常见和最严重的并发症。

4. 胸闷气短，呼吸困难。

5. 体力下降，手足抽搐。


骨质疏松的高发人群

1. 老年人，更年期后的妇女，嗜烟酗酒者，过度节食减肥者，不常晒太阳者，饮食偏高蛋白者，长期卧床者，晚婚和高龄未婚妇女，没有生小孩者。

2. 长期服用一些药物者。包括类固醇，抗痉挛药，利尿剂，抗凝血剂，胃药，止痛药等。

骨质疏松是怎样形成的？

1. 营养不均衡
饮食缺乏钙质，维生素D。脂肪摄入过多，长期蛋白质不足，微量元素摄取不足等。

2. 内分泌
雌激素分泌下降会造成骨质迅速流失。

3. 缺乏运动
运动是刺激骨细胞活动的重要因素，尤其是户外运动。

4. 年龄和性别
骨质疏松多见于65岁以上的老人与停经后的妇女。


无论男女，骨骼从出生开始迅速成长，一直到35岁达到高峰期。35岁以后骨质存量停止成长，然后开始慢慢流失，女性在停经后，因为雌激素下降，骨质更是迅速大量流失。

因此，想要老来骨头硬朗，就得在35岁之前打好基础，先为老来存好骨本，因为到了老年才来大量补钙也很难逆转骨量减少的趋势，正所谓预防永远胜于治疗。

一般人想到骨骼强壮，就会想到补充钙质。钙质确实是组成骨骼和牙齿的主要矿物质，缺乏钙质不止会造成骨质疏松，蛀牙，发育不良，也会造成肌肉紧绷与失眠。但要有健康的骨骼，单是补充钙质并不足够。镁，维生素D，及微量元素如锌，铜，锰及硼都对维持骨骼健康非常重要。

镁促进骨质与软骨合成，帮助骨骼和钙质合成，防止钙沉淀。
维生素D加强钙质吸收，增加骨密度，强化骨骼。
锌维持骨骼的代谢与肌肉生长，合成骨质所需的酵素。
铜协助合成胶原蛋白，强化骨骼和血管壁。
锰具有活化各种酵素，促进强壮的骨骼和结缔组织。
硼能修复软骨，预防关节炎。

嘉康利的钙骼健 OSTEMATRIX, 不是单一的钙质，每份提供1000mg容易吸收的全天然钙质，400mg 的镁，400IU的维生素D，1.5mg 的锌， 0.2mg 的铜， 0.2mg的锰及3.0 mg的硼。

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了解更多：《什么样的人更需要补钙？》

YOUTH — 逆转时光，年轻”肌“密

今年八月的嘉康利全球大会，执行长RogerBarnett 给全球嘉人宣布一个振奋人心的好消息：嘉康利最新护肤系列， YOUTH正式推出了! 更加让人兴奋的是此系列在开幕当天几个小时内就被抢购一空。而更加更加让人兴奋的是此系列护肤品也即将在我国面市了!

顾名思义，YOUTH系列就是抗老护肤品。老实说，抗老护肤品不是什么新鲜的东西，市面上标榜抗老回春的护肤品琳琅满目，YOUTH又有什么与众不同之处呢？

1. 经历8年的细心研发。由嘉康利科学团队用了8年的时间来研发，其严谨程度不亚于研发供人食用的营养辅助品。拥有8项专利配方及8项申请中专利。

2. 全素配方，不含麸质，不经动物测试。

3. 不含2500种有毒化学物质及有害成分，你不必为了功效而牺牲安全性和纯度。市面上最著名的品牌最多只做到250种。

4. 临床实验效果， 绝不妥协。100%女性在使用30天后皮肤变得更年轻。其中三分之二
在持续使用后竟然将皮肤年龄逆转达年轻10年。这些见证不是使用前与使用后的照片， 而是用科学根据的皮肤年龄指数来测量使用前与使用后的分别，包括了，皱纹， 皮肤肌理，色素沉淀，毛孔大小， 光泽度，紧致度等等。

临床证实效果

YOUTH如何有效的抹去10年的衰老呢？就让 Chris Kyrou, 研发YOUT H的首席科学家来解释其背后的科学根据吧。

随着年龄的增长，我们的皮肤细胞代谢率会急剧下降，我们的皮肤因此失去了年轻的光泽和柔软度。YOUTH含苹果细胞萃取物和温和维生素A视黄醇， 有助于加速皮肤细胞更新，更年轻的速度。

皮肤老化过程发生变化的另一件事是， 它不能将营养物质运送到需要的位置，给予细胞正常运作所需的能量。YOUTH含有五味子提取物，帮助提供更多营养和能量给皮肤。

随着年龄增长。皮肤产生的胶原蛋白和弹性蛋白逐渐变少。最新的科学研究发现，负责生产这些蛋白质的皮肤细胞，会因为年龄增长而收到更少的信号来产生它们，导致皱纹出现，皮肤松弛。YOUTH含 百脉根（Lotus Japonicus）提取物，可以激发皮肤中新发现的青年蛋白质（Youth Collagen）， 这些蛋白质已被证明可以让细胞产生更多的胶原蛋白和弹性蛋白。

好皮肤不止要持续更新细胞，还要保护它免受环境的破坏影响。环境影响不仅加速皮肤老化，随着年龄的增长，皮肤原本的防护机制也越来越弱，这就是为什么YOUTH加入了马斯卡丁葡萄多酚(Muscadine Grape) 和VitalRepair+复合物 （专利申请中的高级营养植物精华和维生素混合物）， 来防止损伤皮肤的自由基，并促进健康的细胞生长。

YOUTH护肤套装

非常幸运的，上个月刚好有朋友到美国公干，我托她把YOUTH系列的其中两个产品，青春激活精华液（YOUTH Activating Serum） 和 亮丽C+E （ YOUTH RADIANCE C + E） 带回来，先试为快！虽然不是完整的YOUTH套装，我还是非常期待它的效果。

包装高贵优雅

看到吗？精华液的成分里有马斯卡丁葡萄多酚

这样的护肤品，感觉好像能吃的甜点

YOUTH抗老护肤系列目前还未发售，预测在明年初在大马堆出，现在开始可以预购了。预购专线：YOUTH预购专线 

延伸阅读：《愈见年轻美 — YOUTH》

你快乐吗？ 血清素告诉你

你总是郁郁寡欢, 无法快乐起来，浑身疲累，酸痛，但又找不到原因？这些征兆很有可能都和血清素（serotonin）有关。

血清素被称为“快乐荷尔蒙”，实际上它是一种神经传导素，帮助从脑部的一个区域传递信息到另一个区域。大约4000万个脑细胞，大部分都直接或间接接受血清素的影响，包括与情绪，性欲和性功能，食欲，睡眠，记忆和学习，调节温度和一些社会行为有关的脑细胞。若分泌不足，容易出现忧郁，焦躁，严重的甚至可能演变成忧郁症，恐慌症。

脑神经元的连接需要靠神经传导素，血清素就是一种神经传导素

自己的血清素含量过低吗？利用一下的小测验来找出解答。如果答案为“是”，则在左边的方格打勾。然后以下的分数栏看看自己的情况。

血清素测试（取自《6星期大脑健康计划》）：

1. 𑂽脑海里的蚂蚁（不自主的负面想法）万头钻动
2. 🅫我是水杯半空（看事情容易偏向负面）理论的人
3. 🅫我的自尊与自信心低落
4. 🅫我有强迫性的想法与行为 （例如完美主义或洁癖，或其他更严重的强迫症）
5. 🅫我有冬季忧郁或是SAD（季节性情绪失调）
6. 🅫我有暴躁，易怒和/或不耐烦的倾向
7. 🅫我感到焦虑或恐慌
8. 🅫我有PMS（经前症候群：在月经之前喜怒无常，嗜吃，乳房压痛与胀气）
9. 🅫我有睡眠问题
10. 🅫我会在半夜醒来，之后就难以入睡，或是清晨时太早醒来
11. 🅫我嗜吃甜食或淀粉类，例如面包与甜食
12. 🅫在运动时，我会感觉比较好
13. 🅫我有肌肉疼痛，纤维肌痛症和/或下颚痛
14. 🅫我接受过治疗，在服用SSRI（选择性血清素再回收抑制剂）时会感觉比较好

0 - 4：可能有轻度的血清素不足

5 - 7： 可能有中度的血清素不足

8 以上：可能有严重的血清素不足

造成血清素不足的原因：

• 缺乏色氨酸或低蛋白质的饮食。色氨酸是制造血清素的主要氨基酸。没有色氨酸就等于没有血清素，也等于情绪低落。

• 压力与高皮质醇（压力荷尔蒙）含量。皮质醇加速分解色氨酸的酵素活动，因此造成制造血清素的色氨酸数量减少。

• 血糖失调。这种情况来自于高糖分，加工食品的饮食。这种饮食习惯促使血糖短暂飙高之后迅速流失，导致情绪反复不定。

• 缺乏维生素B6。 B6是将色氨酸转换成血清素的酵素触媒。压力，酒精和避孕药等药物都会造成维生素B6流失。

• 缺乏镁。镁对发挥血清素等神经传导素的前体作用非常重要。现代社会的压力，咖啡因，糖分与酒精都会造成镁的流失，因而阻碍身体制造血清素。

嘉康利大豆优蛋白含完整的氨基酸，包括血清素的原料，色氨酸。更多有关资料，请参考：《蛋白质， 所有生命的基础》。

维生素B群是水溶性维生素，身体无法储存，必须每天补充。嘉康利维生素B群提供RDA指定的8种维生素B，包括B6。除了是将色氨酸转换成血清素的酵素触媒， 维生素B12和叶酸 对维持正常神经功能，减轻压力，忧郁与失眠都有很大的帮助。

在补充镁时，不能单一摄取，必须确保和钙与维生素D的平衡。嘉康利的Ostematrix 含这些营养素的正确比例， 以促进吸收。能缓和紧张，稳定神经，促进良好睡眠，改善心悸，忧郁，头痛及情绪问题。

蛋白质，所有生命的基础

蛋白质是人体需要的七大营养素之一，占人体重量的16% - 20%,  是组成肌肉，器官，及内分泌腺的主要物质，也是构成骨骼，头发，指甲，血细胞和血清的主要原料。事实上，每个有生命的细胞和所以体液（除胆汁与尿液以外）都含有蛋白质。人体内蛋白质的种类很多，性质功能各异，但都是由20多种氨基酸按不同比列组成，并在体内不断更新与代谢。

如果你的身体有以下症状，很可能是你缺少蛋白质了：

1. 免疫力下降
人体内的抗体是抵抗疾病的重要物质，而抗体就是一些特殊结构的蛋白质。当人体缺乏蛋白质时，体内的抗体合成不足，抵御疾病的能力就会下降

2.容易疲倦
如果你比别人更容易疲倦，尤其是在人多和空气不流通的地方，可能是你血液中的血红蛋白含量较低。血红蛋白主要是为人体各组织器官运送氧气，排出二氧化碳的载体。缺乏血红蛋白，人体获取氧气的能力下降，容易造成疲乏，精神不振。

3. 水肿
血液中的蛋白质有一个重要的作用就是维持人体中的“胶体渗透性”。当人体缺乏蛋白质，身体压失去平衡，大量的水分就会进入细胞间隙，导致水肿症状。

4. 骨质疏松
人的骨骼包括两个部分，一部分是含钙，镁等矿物质的无机物，主要是维持骨骼的硬度；而另一部分则是骨胶原蛋白的有机物，主要维持骨骼的韧性。一旦蛋白质不足够，骨胶原蛋白合成不足，会导致骨骼缺乏韧性， 变得松脆易折。此外，骨骼中的矿物质是需要附在蛋白质架起的结构上，如果骨骼缺少蛋白质无机盐无处附着， 就可能导致骨质疏松。

5. 胆固醇沉积血管内
胆固醇在血管内需要一种载体蛋白来运输。只有保持这种载体蛋白在正常水平，才能确保胆固醇在血液中正常运转，如果缺乏这种载体蛋白，胆固醇的运转速度会变慢，久之胆固醇会在血管壁中沉积，形成血栓。

缺乏蛋白质也会造成胆固醇过高

动物蛋白质VS植物蛋白质

我们熟悉的蛋白质食物来源有鱼虾类，肉类，蛋类，乳类，豆类及豆制品，谷类等。动物蛋白质向来被称为优质蛋白质，因为它们含有完整的22种氨基酸，包括人体无法自行合成，一定要从食物中摄取的9种必需氨基酸。但缺点是人们在摄取动物蛋白质的同时也无可避免的摄入过多脂肪和胆固醇，造成身体负担。

一般植物蛋白质来自谷类，蔬菜类及豆类，却因不含完整的必需氨基酸而被列为非优质蛋白质。但其中只有大豆是有别以其他植物蛋白，和肉奶蛋同属于优质蛋白。作为植物蛋白食物来源， 大豆比其他动物蛋白食物更优势，因为它不止是零胆固醇，低脂肪，还富含各种维生素和矿物质与膳食纤维。

动物蛋白质虽含有完整氨基酸却同时也含高脂肪和胆固醇

为何选择嘉康利优质大豆蛋白（ESP）？

1. 更健康的选择
每一份嘉康利ESP提供14克的优质蛋白质。低脂，不含乳糖与胆固醇。含五种重要的维生素B及每日钙质需求的一半。

2. 高品质的蛋白
嘉康利ESP的PDCAAS （Protein Digestibility Corrected Amino Acid Score 蛋白质消化率校正氨基酸分数) 评级是1.0，媲美最高等级的动物蛋白质。食物的PDCAAS值越高，代表蛋白质品质越佳。

3. 生物完整性
嘉康利ESP含有完整的9种身体需要却无法自行合成必需氨基酸。

4. 低升糖指数
保持血糖平稳，提供身体持久的能量，增加饱肚感，是血糖高与瘦身者的最佳选择。

临床研究显示嘉康利ESP更有效的维持血糖水平

5. 大豆异黄酮
嘉康利ESP是经水洗的方式来维持植物天然的植物异黄酮。这类似女性荷尔蒙功能的天然植物化学成分， 能够降低胆固醇并能预防骨质疏松和心脏病。一般使用酒精的制造过程，是无法保留大豆异黄酮的。

5. 更安全的选择
采用非基因改造大豆蛋白，在特殊认证程序 （IdentityPreservation Program），从种植到生产制造都在严格监控下完成。

现在你可以以优惠价格立即购买嘉康利优质大豆蛋白