什么样的人更需要补钙？

钙是人体中最重要的矿物质之一，它参与人体很多机能代谢，对人体健康的重要性是毋庸置疑的。人体中99%的钙储存在骨骼中，使骨骼具有一定强度，起到对身体的支撑作用。当人体钙摄入不足时，骨骼中的钙会释放到血液中维持血钙浓度恒定，以保证生理活动的正常进行，但这是以减低骨强度为代价的。因此，缺钙的后果首先是影响骨骼的健康。人体血液钙含量下降，会造成肌肉抽搐、腰背酸疼及骨质增生。

人体的骨密度会在30岁左右时达到最高水平，此后骨密度会以每年平均约1%的速度慢慢消失，因此，任何年龄阶段都适合补充钙质，尤其是以下人群：

1. 儿童/青少年
这个阶段是骨密度形成的黄金期，补钙有助于长高及巩固牙齿骨骼， 也是存“骨本”的关键时期。

3. 孕妇

胎儿从第三个月开始，对钙质的需求量猝然增加，如果这时候母体无法提供胎儿足够的钙质， 这会直接影响胎儿的身高，体重，头颅，脊椎和四肢的发育。
若母体持续缺钙，会造成孕期脚抽筋，早产，流产，盆骨畸形等情况发生。（更多资讯：《亲爱的，我证实怀孕了》）

4. 哺乳妈妈

母乳含大约40%的钙质。它是保持骨骼健康和宝宝牙齿发育的重要成分。哺乳妈妈的每日建议钙质摄取量是1300毫克。

5. 有痛经的女性

很多女性有痛经的现象是因为血液中的钙含量不足而导致的。研究发现，在月经周期开始约10天前，卵巢的运作最不活跃，血钙含量会持续稳定地下降，由于血钙的不足，导致月经周期前出现紧张，不安，头痛，失眠和心情沮丧等情绪，最终出现了痛经。

6. 更年期女性

更年期的女性因为雌激素迅速下降，会引发钙质迅速流失，需要额外补充钙质以减低骨质流失，骨质疏松及骨折等风险。（更多资讯：《更年期，更美丽》）

7. 不良生活与饮食习惯
一些不良生活习惯也会影响体内钙的含量。经常吸烟行者，尤其是烟龄很长的人，可能干扰甲状旁腺激素和降钙素的分泌，从而直接影响钙的吸收利用。对于嗜酒者来说，长期饮酒过度容易引起身体内营养物质的缺乏。同时影响钙、镁、铁的吸收利用。一些嗜好每日多量饮用咖啡或含咖啡因成分的饮料者亦应注意，过多的咖啡因会减少钙的吸收、增加钙排出 。此外，那些终日与电视为伍的人、久坐不动，不喜欢锻炼，骨钙含量多数都低于正常人。

你该如何安全，方便，有效的补钙？
补钙，你不能只是单一补充钙质而已。所以嘉康利的Ostematrix 与众不同的配方，确保你补充的钙质，更容易也更完全的被吸收。

(更多资讯请参考：《维持健康骨骼，你需要的不止是钙质》）