想要皮肤好，ACE不能少

时间从指缝间悄然流走，岁月的痕迹爬上脸庞，面部组织不再饱满，皮肤光彩已经黯然逝去。今天就让我们来聊聊如何通过维生素保养皮肤。让我们把时间带走的青春，慢慢的找回来！

维生素是人体所必须的物质，对皮肤当然有着重大的影响，至于哪种维生素对皮肤最重要？那就非维生素A，C和E这三种莫属了。


皮肤干燥粗糙 -- 补维生素A

维生素A属于种脂溶性维生素，能帮助皮肤形成新细胞，让皮肤更柔软，并防止干燥皲裂。维生素A能够有效改进肌肤的锁水功能，并加强肌肤的抗氧化功能，从而能够保持肌肤水分，并恢复肌肤的水润弹性，延缓皮肤衰老。其次，维生素A可以调节皮肤表皮及角质层的新陈代谢，抵抗细菌及辐射危害，让皮肤柔软细嫩，有防皱去皱功效。如果维生素A摄入不足，初期会导致上皮组织干燥，会导致皮肤弹性下降，干燥，粗糙，失去光泽。

富含维生素A的食物有动物肝脏、全脂牛奶、鸡蛋等。此外，β胡萝卜素可在人体内转化为维生素A，富含该营养素的食物有菠菜、胡萝卜、南瓜等。（更多有关胡萝卜素: 《抗氧化，抗老化》）

维生素A能促进皮肤胶原蛋白和弹力纤维再生，但也相对的不稳定，所以在选择含维生素A的护肤品就要额外留意。YOUTH 悠美颜的焕颜修复精华液主要成分是囊化维生素A （ （Encapsulated vitamin A) , 就是要确保A酸的稳定性，加上苹果干细胞和百脉根萃取物，和特别设计的按压喷头，加强了A酸对皮肤防皱除皱和保湿的功效。

皮肤暗沉松弛 -- 补维生素C

维生素C之所以被称为“青春维生素“，是因为它具有强大的抗氧化能力，可以抑制黑色素合成，美白皮肤；同时促进胶原蛋白合成，保持皮肤弹性与水分。

在人体内，维生素C是高效抗氧化剂，用来减轻抗坏血酸过氧化物酶基底的氧化应力。由于维生素C是一种强还原剂，可增加一些金属酶的活性，可以帮助肌肤抵御紫外线侵害产生的自由基、避免黑斑、雀斑的产生；有效中和自由基，并增强肌肤自身的抵抗能力；改善肌肤的纹路，淡化细纹等因氧化而产生的肌肤问题；促进新陈代谢、有助于真皮层的胶原蛋白增生，使肌肤具有弹性而预防衰老的发生。

维生素广泛存在于水果蔬菜中，所以一般鼓励多吃新鲜水果蔬菜。但是，由于食物中的天然维生素C非常不稳定，容易氧化失效，被光、热破坏，烹饪、晒干后的蔬菜，维生素C绝大部分会被破坏掉，因此即使是新鲜蔬菜，考虑到烹饪后的损失，仍有必要通过其他途径补充, 如口服维生素C片，也可以是外用含维生素C的护肤品。（延伸阅读：《其实你不懂维生素C》）

皮肤色素不匀 -- 补维生素E

维生素E对皮肤的抗衰老起着非常大的作用，这是因为维生素E能够破坏自由基的化学活性，从而起到抑制衰老的作用，而且维生素E还能够防止褐色素沉淀在人体皮肤表面。维生素E是皮肤表面天然存在的唯一的抗氧化剂。因为皮肤越靠近表皮层含水量越低，皮肤屏障是亲脂性的，因此水溶性维生素难以到达表层。

皮肤中的维生素E可以减少紫外线引起的自由基损伤，缓解炎症和衰老。

随着人体衰老，皮肤中维生素E的含量会逐渐下降，故补充维生素E对抗衰老是有必要的。平时多吃含有维生素E的食物，比如植物油脂，如芝麻油、核桃油、玉米油、小麦胚油等都是良好的补充维生素E的食物。也可以通过摄取维生素E营养辅助品补充。

护肤品中的维生素C 和 E

市面上有很多含这两种维生素的护肤品。但我们都知道维生素C非常的不稳定，只要曝露在空气中就是阵亡的开始。而且它的水溶性本质也很难被皮肤吸收。

另外，维生素E也是易受高温破坏，且抗氧化性性强，接触空气中的氧气会逐渐失效，因此维E制剂一般制成囊状，即使是护肤品中添加，也不会使用单纯的维E精华，而是和其它抗氧化剂搭配使用，主要功能是作为辅助抗氧化成分增强其它成分的抗氧化功效。

YOUTH 悠美颜焕颜C+E凝露或称小金豆 就是把20%纯维生素C和E以及覆盘子精华溶合在一起，以达到相辅的作用，增强抗氧化功效。其小胶囊包装也能确保产品的功效和稳定性。临床证实有效减少老年斑，抚平肌肤岁月纹理，提升肤色。

更多有关YOUTH悠美颜护肤系列： 《揭开YOUTH的年轻肌密》

本期彩蛋： 凡在5月31日之前购买YOUTH 悠美颜深层护理与修复配套，将获得免费一罐YOUTH 悠美颜焕颜C+E凝露。

为什么你总是疲惫不堪，缺乏精力？

忙碌的工作，把都市人压得身心疲累，不知道从什么时候开始，“好累啊”就那样自然地成为许多人的口头禅。其实疲倦并不仅仅是劳累造成的，生活中有许多因素都会消耗人的精力，令人感到疲倦。

睡眠问题
白天想睡觉，夜里睡不着。熬夜似乎已成为现代人的生活习惯。没有足够的睡眠，身体没有机会从前一日的疲劳恢复，并为明日做好准备，长期下来你最终会极度疲劳。

也有些人常利用双休日睡懒觉，且振振有词地辩白这是养精蓄锐。殊不知，迟睡迟起扰乱了生物钟，会直接影响精神状态。

每天晚上至少有7~8小时的睡眠，并让自己的睡眠时间固定。睡前一小时不用电脑，手机，可以播一些轻松的音乐，帮助放松入眠。

久坐不动

人们误以为运动会令人疲累。但事实恰好相反，若缺少运动，肌肉会变得虚弱，当机体要运用它们时，便需花更大的气力， 更容易疲劳。
规律的运动可以加速新陈代谢率，促进血液循环，迅速恢复精力。

药物影响

检查你的药物，服用利尿剂、抗抑郁药、某些抗感冒类药物或止咳糖浆可导致疲乏。一般停药后，疲倦就会消失。一些胆固醇、高血压和糖尿病的药物则可能会导致慢性疲劳。

加工食品

如果饮食中有太多精致食物和加工食品，如饼干、薯片和白面包，那么你的血糖水平会瞬间秒杀。这会剥夺你身体源源不断的营养成分，让你感觉非常懒散和疲劳。过多加工食品也会让你的肠道细菌水平不平衡，会耗尽大量能量。

这样的饮食也很容易形成过胖。  超重是人体的沉重负担，身上多余的脂肪会令人感觉疲倦。平时除了减少摄取加工食品，不妨多吃新鲜蔬果、鱼、鸡、全谷类食物和豆类。新鲜食物可以提高能量。

营养不良
精致食品，加上不良饮食习惯是造成现代人营养不均衡最大的原因。细胞一旦缺乏营养，就不能提供能量，身体就会倍感疲劳。紧张压力的状况对营养素的需求会增加。必要时，可以通过摄取营养辅助品来给身体足够的营养素。

当我们无法从日常饮食中获取足够均衡的营养素时，可以通过摄取综合营养素来添补：综合维他素（Vita-Lea）含有人体每日所需的12种维生素与15种矿物质，迅速补充精力，促进新城代谢，改善记忆力和集中力。更能补充饮食习惯造成的营养不均衡，尤其是素食者与贫血者。

补充辅酶Q10也是有效提高精力的方法。辅酶Q10 是所有細胞产生能量的重要成分，存在于人体内细胞的‘发电厂’粒腺体中，最主要集中在人体内工作负荷量高并需要充足的能量才能正常运作的器官, 如心脏、肝脏和大脑等。辅酶Q10能转化糖分和脂肪为可用能量，是一种有效的抗氧化剂，保护细胞免受自由基的伤害。（更多资讯请参考：《辅酶 Q10— 心脏活力之源，性福养颜密笈》）

线粒体是细胞的发电厂。要使身体各器官正常发挥功能，它们需要能量，而能量正是由线粒体产生，所以线粒体被称为细胞的Power House。近年的临床研究显示，白藜芦醇和植物多酚在增加线粒体方面有很显著的效果。（更多资讯请参考：《线粒体 -- 生命的发动机》）

青色斑点即是线粒体

　

家有小胖，父母有责

很多父母错误的认为孩子胖是健康的标志， 甚至引以为豪。其实肥胖是很多慢性病的根源，儿童过胖一样对身心健康有着严重的不良影响。

儿童肥胖首先出现的重要影响是心理上的：缺乏自尊心，内向，学习能力表现差。长大后，肥胖症还会增加高血压，高胆固醇，高胰岛素，睡眠时的呼吸问题及关节问题等患病率。

根据马来西亚国民健康与发病率调查NHMS数据，我国儿童的超重和肥胖率有上升的趋势。在2006年，2011年和2015年，18岁以下肥胖儿童的肥胖率分别为5.4%，6.1%和11.9% 。为了让我们有健康的国家未来栋梁，父母都应该正视这个问题。

造成儿童肥胖的主要原因：

饮食习惯
孩子肥胖的原因并不只是平时吃的多，还和平时吃的东西种类有直接的关系。平时喜欢吃一些脂肪多的食品或甜食的孩子，发胖的机率会明显比较高。很多肥胖的孩子，都是喜欢吃奶油、汉堡包、炸薯条、可乐等高热量的食物。另外这些食物通常是缺乏营养，如果孩子以吃这些食物为主的话，身体里面会严重缺少钙与碳水化合物，而且体内的糖与脂肪含量也会比其它孩子高。

快餐文化是造成儿童肥胖的最主要原因

缺乏运动
现在的孩子成长的环境和以前不同，平时的生活会缺乏交流，成天呆在家中看电视、玩游戏。平时也非常缺乏体育运动。这样就会直接影响体能的消耗，再加上平时如果营养过剩，就会开始堆积脂肪。另外，孩子身上的肉越多，身体就会显得越笨重，就会更懒的运动了。
家庭因素
超重家庭的孩子更容易超重。日常生活环境中充斥着高热量食物，而且没有很好的运动习惯，超重是自然而然的事。

心理因素
自身，父母和家庭压力可能会增加孩子的肥胖风险。有些孩子在面临问题或不良情绪时，会通过吃来排解，导致吃过量，他们的父母也可能有同样的倾向。

生活习惯是自小养成的，所以从小培养成良好的饮食和生活习惯对儿童长大后的健康影响很大。营养专家建议记牢“52110”。


"5": 每天吃5个拳头大小的蔬菜水果；

“2”: 使用电脑，看电视，玩电子游戏的时间每天不超过2小时；

"1": 每天进行1个小时以上的运动

“1”：每天吃肉不超过1个手掌大小

“0”：不喝含糖饮料

无可否认，上述这些方法都有一定的功效，但对现代很多外食族父母来说，要每天给孩子准备营养均衡的餐饮确实不太容易。在这种情况之下，适合的孩童营养辅助就非常重要了。

推荐孩童最爱的Meal Shakes 这营养丰富，美味，浓郁的饮料。富含主要的维生素，主要矿物质及微元量矿物质。是最佳的膳食纤维和蛋白质来源。对于不爱吃蔬菜水果的儿童，父母可以把蔬菜水果加入其中搅拌成美味可口的饮料，这不但提供完整的营养，也能满足孩童的口感需求。

方便冲泡的Meal Shakes是任何时候都适合的营养饮料

另外，你也可以给孩子添加美味可口的儿童综合维生素 Vita-Lea for Children。此天然葡萄口味的综合维生素含天然木糖醇的甜味，并富含儿童发育成长的18种必需维生素和矿物质。

吃起来就好像在吃糖果的综合营养素可以满足孩子对零食的欲望

家有小胖，父母有责。无论你的小孩身形如何，他们都需要父母的接纳，支持与关爱。帮助你的孩子从小养成良好的生活习惯，远离肥胖，确保孩子健康是每个为人父母的责任。

延伸阅读：《我的孩子很挑食》