家有小胖，父母有责

很多父母错误的认为孩子胖是健康的标志， 甚至引以为豪。其实肥胖是很多慢性病的根源，儿童过胖一样对身心健康有着严重的不良影响。

儿童肥胖首先出现的重要影响是心理上的：缺乏自尊心，内向，学习能力表现差。长大后，肥胖症还会增加高血压，高胆固醇，高胰岛素，睡眠时的呼吸问题及关节问题等患病率。

根据马来西亚国民健康与发病率调查NHMS数据，我国儿童的超重和肥胖率有上升的趋势。在2006年，2011年和2015年，18岁以下肥胖儿童的肥胖率分别为5.4%，6.1%和11.9% 。为了让我们有健康的国家未来栋梁，父母都应该正视这个问题。

造成儿童肥胖的主要原因：

饮食习惯
孩子肥胖的原因并不只是平时吃的多，还和平时吃的东西种类有直接的关系。平时喜欢吃一些脂肪多的食品或甜食的孩子，发胖的机率会明显比较高。很多肥胖的孩子，都是喜欢吃奶油、汉堡包、炸薯条、可乐等高热量的食物。另外这些食物通常是缺乏营养，如果孩子以吃这些食物为主的话，身体里面会严重缺少钙与碳水化合物，而且体内的糖与脂肪含量也会比其它孩子高。

快餐文化是造成儿童肥胖的最主要原因

缺乏运动
现在的孩子成长的环境和以前不同，平时的生活会缺乏交流，成天呆在家中看电视、玩游戏。平时也非常缺乏体育运动。这样就会直接影响体能的消耗，再加上平时如果营养过剩，就会开始堆积脂肪。另外，孩子身上的肉越多，身体就会显得越笨重，就会更懒的运动了。
家庭因素
超重家庭的孩子更容易超重。日常生活环境中充斥着高热量食物，而且没有很好的运动习惯，超重是自然而然的事。

心理因素
自身，父母和家庭压力可能会增加孩子的肥胖风险。有些孩子在面临问题或不良情绪时，会通过吃来排解，导致吃过量，他们的父母也可能有同样的倾向。

生活习惯是自小养成的，所以从小培养成良好的饮食和生活习惯对儿童长大后的健康影响很大。营养专家建议记牢“52110”。


"5": 每天吃5个拳头大小的蔬菜水果；

“2”: 使用电脑，看电视，玩电子游戏的时间每天不超过2小时；

"1": 每天进行1个小时以上的运动

“1”：每天吃肉不超过1个手掌大小

“0”：不喝含糖饮料

无可否认，上述这些方法都有一定的功效，但对现代很多外食族父母来说，要每天给孩子准备营养均衡的餐饮确实不太容易。在这种情况之下，适合的孩童营养辅助就非常重要了。

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吃起来就好像在吃糖果的综合营养素可以满足孩子对零食的欲望

家有小胖，父母有责。无论你的小孩身形如何，他们都需要父母的接纳，支持与关爱。帮助你的孩子从小养成良好的生活习惯，远离肥胖，确保孩子健康是每个为人父母的责任。

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