睡眠问题
白天想睡觉，夜里睡不着。熬夜似乎已成为现代人的生活习惯。没有足够的睡眠，身体没有机会从前一日的疲劳恢复，并为明日做好准备，长期下来你最终会极度疲劳。
也有些人常利用双休日睡懒觉，且振振有词地辩白这是养精蓄锐。殊不知，迟睡迟起扰乱了生物钟，会直接影响精神状态。
营养不良
精致食品，加上不良饮食习惯是造成现代人营养不均衡最大的原因。细胞一旦缺乏营养，就不能提供能量，身体就会倍感疲劳。紧张压力的状况对营养素的需求会增加。必要时，可以通过摄取营养辅助品来给身体足够的营养素。
当我们无法从日常饮食中获取足够均衡的营养素时，可以通过摄取综合营养素来添补：综合维他素（Vita-Lea）含有人体每日所需的12种维生素与15种矿物质，迅速补充精力，促进新城代谢，改善记忆力和集中力。更能补充饮食习惯造成的营养不均衡，尤其是素食者与贫血者。
补充辅酶Q10也是有效提高精力的方法。辅酶Q10 是所有細胞产生能量的重要成分，存在于人体内细胞的‘发电厂’粒腺体中，最主要集中在人体内工作负荷量高并需要充足的能量才能正常运作的器官, 如心脏、肝脏和大脑等。辅酶Q10能转化糖分和脂肪为可用能量，是一种有效的抗氧化剂，保护细胞免受自由基的伤害。（更多资讯请参考：《辅酶 Q10— 心脏活力之源，性福养颜密笈》）
线粒体是细胞的发电厂。要使身体各器官正常发挥功能，它们需要能量，而能量正是由线粒体产生，所以线粒体被称为细胞的Power House。近年的临床研究显示，白藜芦醇和植物多酚在增加线粒体方面有很显著的效果。（更多资讯请参考：《线粒体 -- 生命的发动机》）
每天晚上至少有7~8小时的睡眠，并让自己的睡眠时间固定。睡前一小时不用电脑，手机，可以播一些轻松的音乐，帮助放松入眠。
久坐不动
人们误以为运动会令人疲累。但事实恰好相反，若缺少运动，肌肉会变得虚弱，当机体要运用它们时，便需花更大的气力， 更容易疲劳。
规律的运动可以加速新陈代谢率，促进血液循环，迅速恢复精力。
规律的运动可以加速新陈代谢率，促进血液循环，迅速恢复精力。
药物影响
检查你的药物，服用利尿剂、抗抑郁药、某些抗感冒类药物或止咳糖浆可导致疲乏。一般停药后，疲倦就会消失。一些胆固醇、高血压和糖尿病的药物则可能会导致慢性疲劳。
加工食品
如果饮食中有太多精致食物和加工食品，如饼干、薯片和白面包，那么你的血糖水平会瞬间秒杀。这会剥夺你身体源源不断的营养成分，让你感觉非常懒散和疲劳。过多加工食品也会让你的肠道细菌水平不平衡，会耗尽大量能量。
这样的饮食也很容易形成过胖。 超重是人体的沉重负担，身上多余的脂肪会令人感觉疲倦。平时除了减少摄取加工食品，不妨多吃新鲜蔬果、鱼、鸡、全谷类食物和豆类。新鲜食物可以提高能量。
营养不良
精致食品，加上不良饮食习惯是造成现代人营养不均衡最大的原因。细胞一旦缺乏营养，就不能提供能量，身体就会倍感疲劳。紧张压力的状况对营养素的需求会增加。必要时，可以通过摄取营养辅助品来给身体足够的营养素。
当我们无法从日常饮食中获取足够均衡的营养素时，可以通过摄取综合营养素来添补：综合维他素（Vita-Lea）含有人体每日所需的12种维生素与15种矿物质，迅速补充精力，促进新城代谢，改善记忆力和集中力。更能补充饮食习惯造成的营养不均衡，尤其是素食者与贫血者。
补充辅酶Q10也是有效提高精力的方法。辅酶Q10 是所有細胞产生能量的重要成分，存在于人体内细胞的‘发电厂’粒腺体中，最主要集中在人体内工作负荷量高并需要充足的能量才能正常运作的器官, 如心脏、肝脏和大脑等。辅酶Q10能转化糖分和脂肪为可用能量，是一种有效的抗氧化剂，保护细胞免受自由基的伤害。（更多资讯请参考：《辅酶 Q10— 心脏活力之源，性福养颜密笈》）
线粒体是细胞的发电厂。要使身体各器官正常发挥功能，它们需要能量，而能量正是由线粒体产生，所以线粒体被称为细胞的Power House。近年的临床研究显示，白藜芦醇和植物多酚在增加线粒体方面有很显著的效果。（更多资讯请参考：《线粒体 -- 生命的发动机》）
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| 青色斑点即是线粒体 |
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