亲爱的，我证实怀孕了!

11月是受孕的“旺季”吗？这是我这个月收到的第三个喜讯了!

不管是不是第一胎，孕育着一个小小生命在肚子里慢慢的成长，怀胎十月绝对是所有母亲既期待又担心的过程。

妊娠期是一人吃二人补，从胚胎成形开始，宝宝在子宫内发育成长，每一个阶段都需要各种营养素，缺乏任何一种都可能造成不可挽回的影响。因此，完整，充足，均衡的孕期营养是确保宝宝健康成长的关键。

从受精到呱呱坠地，胎儿的发育需要均衡充足的营养素

孕期需要的营养素

1. 叶酸

叶酸是维生素B群家族的其中之一，是胎儿神经系统发育所需的最重要的营养素。孕妇补充叶酸可以胎儿神经管畸形。

妈妈在准备怀孕时，至少怀孕前三个月就要开始补充叶酸。因为胎儿神经管发育的关键时期是在怀孕初期的第17至30天。如果叶酸摄取不足，可能会引起胎儿神经系统发育异常。

缺乏叶酸会导致胎儿Spina Bifida 脊柱裂的风险

2. 铁质 

胎儿的血液需要从妈妈的血中吸收铁质和蛋白质等来制造，所以孕妇的铁的需要量会比平时增加一倍。
铁是形成血红细胞的重要元素，如果血红素不足，会引起免疫力下降，导致胎儿营养不良，发育迟缓。严重贫血甚至会导致早产，引起分娩时凝血功能障碍，大量出血等危及生命的风险。

3. 蛋白质 

孕妇需要更多蛋白质以帮助胎儿细胞生长，制造血液及形成肌肉。孕妇补充蛋白质对胎儿的大脑发育非常重要。脑细胞的数量，体积和突起的生长状况，对胎儿将来的智力发展有很大的影响。

蛋白质是准妈妈免疫系统的基础物质，缺乏会影响免疫细胞和抗体的形成，各种病毒可能会乘虚而入。

充足的蛋白质也能确保妈妈在生产后能有能力给予宝宝母乳喂养。


4. 钙质

除了健壮骨骼和牙齿，钙对肌肉，心脏和神经的发育，血液的凝固和酶的活动也很重要。如果摄入量不足，宝宝就会从妈妈的骨骼中吸取，来提供所需，这会提高妈妈日后患上骨骼疏松症的风险。建议孕妇每天摄取1200 mg的钙质。

5. 维生素C

妈妈和宝宝都需要维生素C来进行组织修复和多种新陈代谢的过程。胎儿需要它才能正常生长，骨骼才能坚硬，牙齿才能正常发育。妈妈更需要它来提升自身的免疫力。维生素C更能促进铁质的吸收。

维生素C是水溶性营养素，身体无法储存，需要每天补充。


6. DHA脂肪酸

DHA是脑部重要的营养素。对于胎儿脑部，神经系统与视网膜发展非常相当重要，是孕妇缺

一不可的营养素。

人类大脑依赖DHA来掌控身体的生长发育，而DHA的积累过程一直要持续到18岁，尤其是孕期开始到2岁那段时间尤为重要。从胎盘吸取营养的怀孕期间到喝母乳的哺乳期间，发育中的婴儿必须补充这些营养。因为母体是婴儿获得DHA的唯一来源，所以孕期和哺乳期的妈妈必须摄入足量的DHA才能够保证宝宝脑部的正常发育。

另外，一些研究也发现DHA过低可能与产后忧郁有关。

嘉康利产前必需营养配套。临床证实安全有效

坊间流传，孕妇需要进食双倍的食物分量，以维持母子的健康。其实，身为孕妇只要遵守健康饮食模式，适量进食，另外再额外补充以上的主要营养素，便能够摄取怀孕期的基本营养所需。

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