最容易被忽略的营养素 — 维生素B群

                                                                                                                                                                             

你知道在我国唯一免消费税GST的营养辅助品是什么吗？对了！就是维生素B群。

换句话说，维生素B群就像其他免消费税的基本粮食，如米粮，蔬菜，水果，肉鱼蛋等等，是每个人生存的基本需要。

维生素B群之所以被称为“群”是因为它不是单一的维生素。这个家族主要的成员有：B1（硫酸），B2（核黄素），B3(烟碱酸），B5（泛酸），B6，B9（叶酸)，B12及B7 （生物素 Biotin）。

既然维生素B群对人体那么重要，今天就让我们好好来认识这维生素B群的主要八个成员的功能吧。

维生素B1：

维护精神健康的主要营养素。帮助生产乙酰胆碱 （acetylcholine), 一种神经递质，会影响学习能力。帮助能量代谢，促进蛋白质代谢，对消化功能很重要。是将葡萄糖转换成能量的辅酵素。能舒缓晕车状况。

缺少维生素B1会造成消化不良，胃口不佳，专注力，记忆力欠佳，甚至失眠，忧郁等。

维生素B2：

它将脂肪，糖和蛋白质转换成能量。维持身体组织和黏膜。对视觉健康非常重要，减低眼睛干燥和疲劳。皮肤，指甲和毛发都需要B2，也是形成健康红血球不可缺的营养。

缺少维生素B2会造成嘴角溃烂，视觉问题，舌头，嘴唇发炎，头皮油腻，脱发，失眠等等。

维生素B3：

它是细胞呼吸的辅酵素。帮助转换脂肪，糖和蛋白质成能量。生产血清素，平衡血糖，促进健康的皮肤，神经，头脑和消化系统。对合成性荷尔蒙也很重要。

缺少维生素B3会影响皮肤，消化和神经系统。造成痴呆，焦虑，忧郁，敏感，皮肤发炎等。

酒精，咖啡因，抗生素，避孕药等都会造成B3迅速流失。

维生素B群的食物来源有五谷杂粮，瘦肉，动物内脏等

维生素B5：

在身体新陈代谢和产生能量过程中扮演着重要的角色。生产抗压荷尔蒙，制造抗体，维持健康的神经系统，皮肤和毛发。

缺少维生素B5会造成气喘，消化不良，胃口不佳，敏感和抽筋。

维生素B6：

它是蛋白质代谢的主要辅酶。合成脑部的一些化学物质，维持健康大脑功能。形成红血球和合成抗体。

缺少维生素B6会造成焦虑忧郁，胃涨风， 水肿，麻痹，抽筋，学习能力缓慢及妊娠期孕吐。

维生素B9（叶酸）：

叶酸怀孕妈妈需要额外补充的营养素。对怀孕和胎儿的成长至关重要，合成DNA和产生红血球不可缺，还能促进乳汁分泌。它和维生素B12及维生素C一起帮助身体消化及吸收蛋白质。

缺少叶酸会造成失眠，忧郁，白发，贫血等问题。 对孕妇来说则有流产，早产，甚至胎儿脑部及脊椎畸形的风险。

缺乏叶酸会导致胎儿Spina Bifida 脊柱裂的风险

维生素B12：

维生素B12对新陈代谢，生产红血球，还有维持中枢神经系统，包括脑部和脊椎神经健全都非常关键。

缺少维生素B12会造成贫血，月经失调，记忆力差，老年痴呆的症状。

维生素B7（生物素）：

生物素也被称为维生素H。是蛋白质，淀粉与脂肪新陈代谢的辅酶。用于维持健康的皮肤，毛发，汗腺，神经和骨髓。

缺少生物素会造成疲惫，脱发，白发，湿疹和皮肤炎。对肺和心脏健康也有影响。

关于维生素B群，你一定要知道的：

1. 维生素B群最好是饭后食用，一些人空腹食用会反胃不舒服。
2. 维生素B群是水溶性维生素，身体不能储存，必须每日摄取。
3. 维生素B群必须同时摄取，单一摄取其中一种会造成其他维生素B的流失。
4. 为什么食用维生素B群后尿液会变黄色？这天然的黄色来自维生素B2，如果你吃了维生素B群，尿液的颜色没有分别，那表示这维生素没有被身体吸收，是时候换牌子了！

嘉康利维生素B群含有容易被吸收的完整的八种维生素B

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年终聚餐多，如何不发胖？

年终长假，是欢聚共餐的好时机。公司年会，小学，中学，大学同学会，回校日，旧同事叙旧聚餐，生日会，平安夜，圣诞派对，婚宴喜庆，新年舞会...排山倒海的聚会，不管你如何克制自己，总会在不知不觉中吃多了一些。一不小心，腰围就多出一圈了。搞不好，血糖，胆固醇也悄悄飙升了。

想到一个月后又是农历新年了，这个吃不停的节奏肯定不会因为学校开学而停下来。看着
准备在新年时穿出来炫的那件贴身旗袍，你开始懊恼了吗？

为了达到联络感情的目的，又不想让体重节节上升，就要做个精明的“吃货”，以下这些小技巧可以帮助到你。

1. 避免甜点或少量品尝。
2. 配搭无糖或少糖饮料。
3.聚餐前仍应正常用餐，勿过度饥饿，以免聚餐时过量饮食。
4.使用较小的盘子和杯子，可以让你觉得自己已经吃了很多。
5. 如果是每个人携带食物的Potluck大食会，你可以准备一些比较健康的食物。
6. 先吃沙拉蔬菜类等高纤维的料理，可以让你有饱腹的感觉，避免过度饮食。

通常在这种聚餐连连的季节，我都会多准备以下这几种“护身符”，在享用佳肴美食之余减少后顾之忧。

大豆卵磷脂：每次的大吃会之前，我一定会先吃下六粒的大豆卵磷脂。卵磷脂可以乳化脂肪，有效促进脂肪燃烧，达到均衡瘦身效果。帮助溶解与代谢体内的脂肪，胆固醇和三甘油酯。预防脂肪积存于肝脏，协助肝排毒。更多有关卵磷脂的资讯：《您好!我叫卵磷脂》）

卵磷脂也被称为“爆脂王”

消脂能量茶：我的包包里一定不会少了它。任何时候只有加入水中（冷热随意）就是一杯美味健康，可以促进新陈代谢，燃烧脂肪的能量茶。

嘉康利能量茶是T-LIFT专利配方的复方红茶，萃取自南非博士茶，日本抹茶及白茶，绿茶四种茶叶，喝一小包就等于喝下四种茶叶里的有效多酚，茶多酚能给身体提供高抗氧化的保护。

能量茶方便携带的小包装，是随时随地的消脂佳品

VIVIX：VIVIX含有多种多酚类物质，抗氧化能力比唯他命C高800倍、抗自由基比OPC葡萄籽高40倍、消炎功能比阿司匹林高60倍，这些多酚类物质的抗氧化作用，可以提升人体内优质胆固醇的比例，保持人体正常的新陈代谢。含有从红石榴萃取精华：石榴多酚和欧洲接骨木萃取精华：生物类黄酮，可以启动人体的排毒系统，帮助人体排毒，并对感冒病毒有很强的抵抗作用。美国田纳西州大学通过对水牛城大学校园成员检测显示，对早餐食用高热量不健康的人群，两小时后血液中毒素增加到27%以上，而对同样早餐同样人群加喝5ml的VIVIX后，血液中毒素降低了27%。(更多有关VIVIX的资讯：《VIVIX实现不老传奇》）

平时维持健康，每个晚上我都会喝一茶匙，但在佳节喜庆应酬多期间，我一定会给自己加量，早晚各喝一次，给身体加强保护。

过多聚餐和应酬难免增加身体负担，不利健康，只要多做一些准备，你就能成为一名精明的吃货, 享受美食之余，又可联络感情。

愈见年轻美 — YOUTH

”你们是母女？看起来根本就是姐妹嘛！”

这是每个女人，年纪越大越想听到的话。

自从发表了 《YOUTH -- 逆转时光，年轻"肌“密》之后，很多朋友都纷纷询问，想知道更多有关这套产品的详情。刚好有美国的伙伴回来度假，我也趁机托她把整套的YOUTH悠美颜带回来给我，先试为快。

这一群爱美的女人知道我有”好料“到手，也急不及待的约我喝茶，顺便来体验YOUTH，我也很乐意的和众美女来个”愈见年轻美之约“。

"临床证实，100%的使用者的皮肤都有所改善。”

"嗯，我喜欢它的味道..."

"这个防晒质地很好，不会黏黏的..."

YOUTH的五大护肤功效：

1. 促进肌肤再生。蕴含新生因子，可渗入基地层呵护肌肤。

2. 防晒。纯天然矿物氧化锌提供无化学防晒保护。护御肌表和对抗空气污染。

3. 补充营养。富含多种维生素和蛋白质，带给肌肤所需要的营养。

4. 保湿。避免肌肤受到环境变化时过度水分流失，是最天然的保湿剂。

5. 恢复新生。恢复肌肤新生记忆，帮助肌肤提高自身的更新速度，让肌肤自己产生修复能力，对抗岁月痕迹。

中国嘉康利也在十二月初的全年大会隆重推介了YOUTH悠美颜护肤系列。来看看首批免费体验试用的幸运儿，以有图有真相为我们呈现逆龄到底是一种怎样的体验。

以下是部分体验者在用了短短60天YOUTH之后的使用前和使用后对比。

肌肤明显提拉，更加紧致了。

斑斑明显变浅了很多

看到这里，你是否有个冲动，很想现在就飞到中国为自己带一套回来呢？马来西亚的粉丝们，这里有一个好消息，再多48天，预计YOUTH 悠美颜就会在我国和大家见面了！在这之前，如果你很想体验到YOUTH悠美颜的独特之处，那就先来参加我们的“愈见年轻美”聚会吧！

做智慧女人，只添岁月不留痕。我想与你一起开启年轻肌肤，遇见更美的自己。约吗？

我已长大，你还未老；我有能力报答，你仍然健康

上个星期我在脸书发了这张照片，没想到竟碰触到不少人的心。几位朋友留言，这张照片让她们想起妈妈了。还有人私讯我，表示她们看到哭了 。一位朋友隔天刚好和我见到面，谈起时竟当着我面前洒泪！这些的反应真的是我始料不及的!

这张照片是上星期妈妈和我参与嘉康利的旅游奖励，5天4夜的丽星邮轮--天秤星号之旅，途中在浮罗交怡购物时被“偷拍”的。

这是我和妈妈的第一次体验邮轮旅行。老实说，未出发前我心里是有点担心的。担心她会晕船，担心她会不会适应船上的饮食，担心她无法和其他不熟悉的团友交流互动.....没想到旅程一开始，我就发现自己想太多了。

妈妈也会摆Pose

这五天的海上之旅，她不但吃得，睡得，走得还讲得。和一群可以做她孩子甚至是孙子的伙伴，在自助餐厅大快朵颐，一起疯狂自拍，一起爬好几层楼参与救灾演习，还一起半夜去唱K。每天凌晨才睡去，隔天还要一大早起身。加上同行的伙伴们频频赞美她的活力和皮肤，害我也开始怀疑她是不是真的74岁了？

又来一张摆pose的 -- Captain Night晚宴之后

和我们在普吉岛血拼

其实，从前的妈妈并不是这样子的，她动不动就说累，不爱出门。自从我开始学会营养后，就给了她不少营养辅助品，要她好好调养身体。就和一般担心孩子花钱的父母一样，开始时她并不接受我的一番“好意”，营养品是放到快要过期了，还不愿意吃。害我不得不使出杀手锏，放下"狠话"，告诉她说这样每个月几百块钱的保健费我负担得来，但请不好一下子来个几十千，甚至几百千的医药费，我会很伤脑筋。结果这句狠话果然奏效，她真的开始听话，慢慢养成了每天吃营养品的习惯。

以下是妈妈在吃着的营养品：

Vivix维春露 -- 临床证明能修复受损细胞的白藜芦醇及植物多酚萃取。有效抗老抗病，让细胞年轻25年，是公认的抗老圣品。这次很多朋友称赞妈妈的皮肤好，很有光泽，应该是长期喝VIVIX的功效了。（了解更多请参阅：《VIVIX维春露实现不老传奇》）

胶原蛋白 --  和大多数老年人一样，我刚开始叫妈妈吃胶原蛋白时她也非常抗拒，认为反正人老了，不需要吃给自己变漂亮。在我和她解释胶原蛋白对骨骼，软骨和韧带的重要性后，她才开始接受，果然之后就很少听到她投诉双腿紧绷了，看到她这次和我们在普吉岛健步如飞逛一整天，很多同行的年轻人都自叹不如呢！ (了解更多请参阅：《为什么我吃了胶原蛋白没效果?》）

Ostematrix钙骼健 --   这是妈妈最早接受的营养品。老实说我也不知道为什么。可能是看到和她同年龄层的朋友整天都有腰酸背痛，脚痛无法行走的问题。妈妈通常在临睡吃，她说能帮助她睡得更好。  (了解更多请参阅：《维持健康骨骼，你需要的不止是钙质》）

Omega Guard 鱼油  --   这也是妈妈一吃完就会向我要的营养品。她的家族有失智症的病例，所以她特别记得鱼油对大脑健康的重要性。这些年来她的血压和胆固醇也一直受到很好的控制。和Ostematrix一样，她也是喜欢在临睡前吃。理由一样，就是能睡得更好。 (了解更多请参阅：《吃对脂肪，大脑不老》)

这三种营养辅助品对关节健康很有帮助

Meal Shakes 综合营养粉 -- 这是妈妈每天早餐的营养健康饮料。提供每日所需的完整营养，维生素和矿物质。美味可口又容易吸收。除了当早餐喝，有时晚上觉得有点饿又不想吃太重的的东西的时候， 一杯Meal Shakes就是理想的夜宵了。

世上最美好的事莫过于我已长大，你还未老；我有能力报答，你仍然健康。愿世间所有儿女与父母都没有遗憾。

我的孩子很挑食

“我的孩子不吃菜。”

“我的孩子只爱吃煎炸。”

”我的孩子不爱喝水。"

对很多现代父母来说，确保孩子吃得营养均衡是一个很大的挑战。营养不均衡，不止影响孩童的正常发育，造成过瘦或过胖，免疫力降低，更会影响到孩童的学习能力。

让我们先来看看健康餐盘的建议:

蔬菜：蔬菜是健康饮食的基础, (连同水果) 应该占任何一餐的一半。你可以 通过不断尝试新的蔬菜来让饮食更有趣，因为你永远不知道你的孩子会爱上什么新蔬菜。许多蔬菜可以通过食物加工器处理，放入调味汁或主菜中。你也可以尝试蔬菜作为零食， 如毛豆或胡萝卜。

水果：水果是儿童重要营养素的另一个好来源。但要注意摄取量, 不然会造成太多的糖分的摄取。与蔬菜一样, 选择丰富多彩的水果品种, 以获得不同植物多酚的营养素。但要小心摄取干燥的水果, 因为它们通常是低纤维和加入过多糖分。

谷类：越没有经过精炼处理的谷物越健康。全谷物和全谷类食品是最好的选择， 除了全麦类，你可以尝试糙米, 小米，藜麦（小小米）和其他谷物。

蛋白质：蛋白质对肌肉、大脑乃至骨骼健康都很重要。尽量避免加工肉类 (熏肉, 熟食肉类, 热狗)，鱼, 鸡蛋和家禽都是更健康的来源。不要忘记, 有许多非动物来源的蛋白质, 如大豆和其他豆类, 豌豆, 和种子, 都能很好的补充任何膳食。

脂肪：脂肪和其他营养物质一样重要。父母的挑战在于确保孩子们得到健康的脂肪，一些必要脂肪酸如DHA 对孩子的大脑发育很重要 (更多资讯：《吃对脂肪，大脑不老》），而且只能从食物中摄取，身体不能制造。父母要尽量让孩子远离氢化油和反式脂肪酸 ，这些坏脂肪普遍存在快餐、薯条和大多数加工食品中。

清水是你孩子最好的饮料。果汁, 这似乎也是一个很好的选择, 但一般, 尤其是罐装果汁缺乏纤维, 并含过高糖分。孩子一定要避免含糖汽水，咖啡和茶。

和孩子准备料理是帮助孩子对食物产生兴趣的有效方法之一

了解孩童需要的营养并不难，但只有养成孩童良好的饮食习惯才能避免孩童挑食的问题。
专家会建议你，定时定量的饮食，三餐之间不吃零食，不吃煎炸快餐加工食品，勿边吃饭边看电视/手机，不要以零食快餐作为奖赏，可以的话，和孩子一同准备食物，让孩子对食物产生兴趣等等。无可否认，上述这些方法都有一定的功效，但对现代很多外食族父母来说，这可是不太可能的任务。在这种情况之下，适合的孩童营养辅助就非常重要了。

Meal Shakes 这营养丰富，美味，浓郁的饮料富含主要的维生素，主要矿物质及微元量矿物质。是最佳的膳食纤维和蛋白质来源。

孩子不爱吃蔬菜水果？你可以把它们和Meal Shakes 加入搅拌机，加入少许冰块就可以做出孩子爱喝的冰沙，雪葩或奶昔了。你可以加入任何喜欢的水果，香蕉，牛油果，火龙果，芒果甚至是黄梨，椰子等等。

芒果雪葩 - 营养，健康，天然无添加

不喜欢雪葩， 可以搅成奶昔，一样健康美味

觉得要冲泡很麻烦？那你也可以选择儿童综合维生素VITA-LEA for Children。这天然葡萄口味，可嘴嚼的综合维生素富含完整的18中必需维生素和矿物质。 每份提供美日所需的100%全八大维生素B群，维生素C，D及E，以天然的木糖醇提供甜味。

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