现实生活中，很多准妈妈在怀孕差不多30天后才知道自己已经受孕。然而备孕期一般至少要三个月或更长的时间，让你的身体做好准备，更有益于宝宝的健康发育。这三个月的备孕期是以科学为依据的：
一个优质的卵子需要85天才形成。一个女人一个月通常只排出一个成熟的卵子。但是，在卵子排出之前，需要经过一个漫长的生长发育过程，一个健康优质的卵子，需要85天的生长周期。
一个优质的精子需要90天才形成。男性的精子产生于睾丸，是由精原细胞发育成精母细胞，然后发育成真正的精子。整个过程需要72-90天的生长周期。所以，当精子进入女性体内的时候，实际上是90天之前就开始发育的精子。
三个月代谢体内有害物质。三个月时间是细胞代谢体内有害物质的一个周期。任何对生殖细胞有影响的药物、有害物质如烟酒等，待排出体外之后才造人，让宝宝更加健康发育。
一个优质的卵子需要85天才形成。一个女人一个月通常只排出一个成熟的卵子。但是，在卵子排出之前，需要经过一个漫长的生长发育过程，一个健康优质的卵子，需要85天的生长周期。
一个优质的精子需要90天才形成。男性的精子产生于睾丸，是由精原细胞发育成精母细胞，然后发育成真正的精子。整个过程需要72-90天的生长周期。所以，当精子进入女性体内的时候，实际上是90天之前就开始发育的精子。
三个月代谢体内有害物质。三个月时间是细胞代谢体内有害物质的一个周期。任何对生殖细胞有影响的药物、有害物质如烟酒等，待排出体外之后才造人，让宝宝更加健康发育。
在备孕期间，适当的补充营养素，可以提高生育能力，调整身体至健康状态已准备怀孕。以下是备孕期间需要补充的营养素。
锌
在备孕期间，夫妻双方都应摄取足够的锌。对女性来说，锌有助于调节荷尔蒙、卵子合成及维持平稳的卵 泡液水平，促使卵子移向并植入子宫内。对男性而言，锌与精液和睾甾酮有关。锌可以增加精子数量，改善其形态，功能及其品质。
在备孕期间，夫妻双方都应摄取足够的锌。对女性来说，锌有助于调节荷尔蒙、卵子合成及维持平稳的卵 泡液水平，促使卵子移向并植入子宫内。对男性而言，锌与精液和睾甾酮有关。锌可以增加精子数量，改善其形态，功能及其品质。
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| 高素质的精子确保成功的受孕和健康的宝宝 |
叶酸
准妈妈在知道自己怀孕后才补充叶酸，已经错过了预防神经管畸形的关键时期。妈妈在准备怀孕时，至少怀孕前三个月就要开始补充叶酸。因为胎儿神经管发育的关键时期是在怀孕初期的第17至30天。如果叶酸摄取不足，可能会引起胎儿神经系统发育异常。而锌和叶酸更是DNA和RNA合成的重要营养素。（《最容易被忽略的营养素 — 维生素B群》）。
维生素E
被称为不孕维生素的维生素E帮助提高男性精子的活动力、品质和减少精子缺陷，减少流产的风险。研究显示，服用维生素E的男性，可以提高10%的生育力。
维生素E可加女性的雌激素，增加子宫颈的粘液，让精子生存的时间延长，也能提升卵子的品质，增强黄体素。对怀孕的女性，有助于预防流产，也可增加羊膜的质量。
被称为不孕维生素的维生素E帮助提高男性精子的活动力、品质和减少精子缺陷，减少流产的风险。研究显示，服用维生素E的男性，可以提高10%的生育力。
维生素E可加女性的雌激素，增加子宫颈的粘液，让精子生存的时间延长，也能提升卵子的品质，增强黄体素。对怀孕的女性，有助于预防流产，也可增加羊膜的质量。
铁
成年女性每天需要的铁计量是18毫克，而孕妇则需要27毫克。铁是形成血红细胞的重要元素，如果血红素不足，会引起免疫力下降，导致胎儿营养不良，发育迟缓。严重贫血甚至会导致早产，引起分娩时凝血功能障碍，大量出血等危及生命的风险。
成年女性每天需要的铁计量是18毫克，而孕妇则需要27毫克。铁是形成血红细胞的重要元素，如果血红素不足，会引起免疫力下降，导致胎儿营养不良，发育迟缓。严重贫血甚至会导致早产，引起分娩时凝血功能障碍，大量出血等危及生命的风险。
辅酶 Q10
辅酶Q10能提高受孕率。辅酶Q10的高抗氧功效，能帮助保护精子，抵抗自由基伤害，从而增加精子的数量。卵子是女性体内最大的细胞，与其他细胞相比，它含有最高含量的线粒体。高含量的辅酶Q10可帮助提升卵子的能量和质量，促进更健康的细胞分化过程。（更多资讯：《辅酶Q10 - 心脏活力之源，幸福养颜秘笈》）
钙
怀孕之后孕妇身体里现有的钙质，会大量转移到宝宝的身体里，满足胎儿骨骼的发育需要，消耗的钙量要远远大于普通人，即便是不缺钙在备孕期间也要注意补钙，更别说是本来就缺钙的人了。
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| 优质的营养辅助，提高受孕的机率 |
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