亚健康不是病，不调理要你命

要了解什么是“亚健康”之前，我们有必要先了解何谓“健康”。

根据世界卫生局的定义，健康是一种在身体上，精神上的完满状态，以及良好的适应力，不仅仅是没有疾病和衰弱的状态，也就是人们所指的身心健康。

健康可以分为三种状态，第一种为真正的健康状态，第二种是生病状态，第三种是介于二者之间的状态，也就是“亚健康”。这是没生病又不健康的状态，即使通过各种现代医学仪器检查后，结果呈现正常无病， 但是仍感到不舒服。

世界卫生局的数据显示，只有5%的人是健康的， 20%是生病的人，其余的75%的人则处于亚健康的状态。

处于亚健康的人会出现的心理症状有失眠、胸口郁闷、情绪低落容、易烦躁不安或难以集中精神。在生理方面就会有眼睛疲劳、容易伤风感冒、腰酸背痛、喉咙痛、经常疲劳、怕冷和 容易气促等。

生活不规律、营养不均衡、环境压力大、空气质量下降是导致现在的现代人陷入亚健康的元凶。如果这些亚健康症状没有获得及时改善，非常会容易引起身心疾病。长期亚健康就是严重疾病的征兆。其中一个有效的方法，你可以选择嘉康利的每日基础营养配套。（了解更多: 《你是饮食过度，营养不良吗？》）

想知道自己目前的健康状况？花几分钟，你可以通过简单问卷，了解你自己的健康状况。

嘉康利每日基础营养配套提供健康身体所需的完整营养素

养出如云秀发，为颜值与健康加分

不论男女，亮丽富有光泽的头发，不止为你的颜值加分，同时也能反映你的健康状况。

虽然现代人追求时尚，发色，发型可以千变万化， 但基本上来说，健康头发的条件不外乎强韧有弹性，无分叉，滋润不油腻，柔软顺滑、易梳理、不打结，有光泽、发色饱满。

很多人都有这样的经历：洗完头或早上起来的时候，发现掉头发厉害，掉的到处都是。那么，掉头发厉害怎么办呢? 掉头发厉害会导致脱发吗?

医学上普遍认为，当人体每天掉头发的次数在100根以上时，才可能造成脱发的症状。因此，只要不超过100根，都不用过于担心。

其次，掉头发厉害有很多原因。如果只是暂时性的突然掉发严重，那么可能是在饮食、睡眠或者心理上出现了问题，比如陷入极度焦虑的人可能在短时间内头发掉的非常厉害，这些情况只要能即时调理，一般都会恢复正常; 不过，不管什么原因，掉头发厉害都是不健康的表现，不能掉以轻心。

头发是毛囊器官的产物，由死亡的细胞堆积而成，没有生命，不像人体的皮肤有自我修复和防御能力。因此，要保持头发健康的就要内外兼顾。首先要生活作息正常，营养均衡；其次，要做好防晒，出门戴帽子或撑遮阳伞；另外，还要减少染发烫发的次数，最好一年不超过两次。

过度染烫会对头发造成伤害

平常对头发和头皮的清洁也很重要，头发在打湿时非常脆弱，任何拉扯、梳理或摩擦都会导致头发被拉伸及受损。洗发时，用指腹轻柔按摩头皮，不要用力抓挠头皮。头发湿的时候不要梳理。

缺乏营养也是当今社会有大量人脱发的主要原因之一，获得足够的营养实际上已成为一种挑战。以下是对头发健康有很大帮助的营养素：

蛋白质：缺乏蛋白质的，头发不仅生长缓慢，还容易脱落，而且发质变差，头发变细、枯干、颜色变浅。 这是因为头发的本质是角蛋白，它就是一种蛋白质。头发黑色素的形成，还需要一种叫做“酪氨酸”的氨基酸作为原料。而制造黑色素和角蛋白的过程中，又需要多种 B 族维生素和微量元素的帮助。（了解更多：《蛋白质，所有生命的基础》）

维生素B群：所有8种B群维生素都有一定作用，维生素B5，6，7和12是其中最重要的。B群维生素通过促进红血细胞活性产生作用，帮助头发毛囊在内的身体组织传输氧气和铁。维生素B6对于调节脂肪及脂肪酸的合成、抑制皮脂分泌，对于脂溢性脱发有着很好的防止作用。维生素B6还可以刺激毛发再生有着重要的作用，帮助头发健康生长，使掉落的头发重新长出。（了解更多：《最容易被忽略的营养素 -- 维生素B群》

维生素A：维生素A帮助润滑头发毛囊，防止皮脂腺干燥和堵塞，它有助于皮脂分泌，因为头发生长需要皮脂。

维生素C： 胶原蛋白将身体组织结合在一起，而维生素C确保它做到这一点。缺乏维生素C会导致细胞分裂和严重受损，也包括脱发。（了解更多：《其实你不懂维他命C》）

维生素E：这种维生素的主要功能关系到头发健康，它增加血液氧气摄入量，因此可以给头皮提供充足的血液循环。医学证明维生素E可延缓毛发衰老，促进毛母细胞分裂，抑制脱发，改善头皮毛囊的微循环，促进毛发生长。

维生素A，C和E，这三种抗氧化剂对头发健康都很重要

除了维生素对脱发有影响以外，矿物质对头发健康也非常重要。镁、铜、铁和锌是其中最重要的元素。缺乏这些元素也会导致头发变得稀疏。

综合营养可以提供头发生长需要的矿物质

Alfalfa 紫花苜蓿 — 清血还是催乳？

虽然不为一般人熟知，但苜蓿早在2500年前已被人类食用，在中国，古印度，及东西方都已被广泛作为医疗用途，它是公认陆地上营养矿物质最丰富的食物。古罗马帝国称它为 "Lucerna", 即光芒之意，因为它为人民带来生存和发展的希望之光。

它的根部可伸入土壤里达20 - 130尺以上，因此可以吸收到其它植物无法达到的营养层面。苜蓿提供300多种营养素和矿物质，包括钙，磷，铁，镁，叶绿素，生物类黄酮，微量矿物质和维生素，具有非常完整的营素，所以也被冠以“食物之父”美誉。

很多人食用苜蓿是因为它属高碱性食物，其叶绿素可平衡酸性体质。尤其是现代人普遍饮食作息不均衡，血液多呈酸性，食用苜蓿可以起到清除毒素，具清肝，清血，清肠的作用，促进新陈代谢，消除皮疲劳。大量服用的话，还可取到消肿瘤的功效。

苜蓿也有很好的瘦身作用。因为它除了可以消除脂肪，降胆固醇，还可以排水。

它含有丰富的独特海绵纤维 Saponins （植物皂素），在肠道中会和胆固醇结合成一种不可溶解的复合物，无法被身体吸收，而和粪便一起被排泄掉，从而降低血液中的胆固醇含量。

苜蓿排水利尿的功能，可以消水肿。对女性生理期水肿，尿酸造成的痛风都有良好的效果。那是其中的矿物质钾可协助人体排出过多的钠，而达到排水利尿的功能。

对于哺乳妈妈，苜蓿是催乳食品。传统上被用来当做哺乳妈妈用来促进乳汁分泌的天然催乳剂。（了解更多： 《产后哺乳妈妈的必需营养》）

一般而言，适量食用苜蓿是安全的，然而对于那些有红斑性狼疮，或其它自体免疫失调症的人来说，却是无福消受。在临床研究中发现：苜蓿中富含的一种天然成分, "刀豆胺酸"，对上述患者而言，苜蓿将容易产生过敏反应，所以有这方面疾病的人应避免食用。

嘉康利紫花苜蓿精是嘉康利博士于1950年研发的独特配方。采自有机栽种的紫花苜蓿，只在叶子含叶绿素的成熟顶峰期才收割绿叶，自然风干保存营养，研磨成粉再压缩成颗粒。每颗含300毫克的苜蓿精华。每10颗相等于一杯牛奶的营养。

血液健不健康，先看粘稠度

一大清早就接到“紧急”电话。电话那头是陈阿姨急促的声音：".....医生说我的血很浓，叫我多吃清血的东西，我要怎样吃才对？...."

相较于胆固醇或血压，一般人对血液黏稠度（blood viscosity) 对心血管健康的影响都认识的比较少。

血液黏稠度是个体血液的粘性和稠度，它是血液流过血管的能力的直接量度，一般用来预测心血管健康的指标。当血液黏稠超过一定的界限，就会伤害到毛细血管，甚至堵塞毛细血管，这不仅仅是氧气和营养物质无法运送到全身，连周边的细胞也会死亡。而且肥大的血管很容易吸附脂肪，胆固醇和钙质等，造成血液越发难以通过。当血液黏稠度升高到一定程度时，血液会凝聚，造成血管栓塞，组织器官缺血缺氧，引发缺血性心脑血管疾病。

如果你有以下症状，就要开始注意血粘稠度了：

1. 清晨起床后头晕目眩，思维迟钝。一般要吃过早餐后，头脑才逐渐变得清醒。

2. 血粘稠度高的人，午饭后特别困，如果不休息，整个下午都无精打采。相反，晚餐后精神状态特别好。

3. 蹲下时容易出现胸闷。因为回到脑的血液减少，肺、脑等器官缺血，也会导致呼吸困难。

4. 平时视力不差，但偶尔会有阵发性视力模糊。血液变稠了，流速减慢，视网膜和视觉神经会出现短暂性缺血，引起视觉模糊。

血液粘稠怎么办？

1.多喝水

一夜酣睡后的失水、消化食物时消耗的水，都是血液变粘稠的因素之一。饮水可使血液立刻变稀。但饮用水一定要选择干净无污染的净水。

饮用净水可以稀释血液

2.多吃具有稀释血液功能的食物

平时多吃有抑制血小板聚集、防止血栓形成的黑木耳、洋葱、柿子椒、香菇及草莓、菠萝、柠檬等水果；具有类似阿司匹林抗凝作用的食物有番茄、红葡萄、橘子、生姜；具有降脂作用的有胡萝卜、魔芋、山楂、紫菜、海带等。
蔬菜与瓜果除含有大量水分外，还有丰富的维生素C及纤维素。维生素C能降低血脂，纤维可以在肠道阻止胆固醇的吸收，有利于降低血粘稠的程度。

3.减少动物内脏、动物脂肪及甜食

三餐宜清淡。动物内脏如猪脑、猪肚、肥肠及动物脂肪含有大量胆固醇与饱和脂肪，可加重血粘稠程度，促使动脉硬化。甜食糖分多，能升高血中的甘油三脂，也可提升血液的粘稠度。

4.运动锻炼

平时多运动，如散步、慢跑、太极拳、爬山、游泳等，都促进血液循环，加快体内的脂质代谢。

5.戒烟酒

大家都知道烟酒对心脑血管健康危害，戒烟酒对整体建康德效益很多时候还高于用药。

6.消除忧虑，情绪乐观，保持心理健康

7. 吃深海鱼油，
深海鱼油含有丰富的DHA、EPA等不饱和脂肪酸。经实验证明，具有调节血脂、改善记忆、活化大脑的保健功能，同时可促进视网膜发育，提高视力，对于血稠也有很好的稀释和调节作用。

EPA和DHA非常不稳定，在空气中很容易被氧化变质。日常饮食中，经过高温等烹饪更容易让EPA和DHA流失。所以服用可信赖的Omega-3辅助品是必要的 （了解更多：《Omega? DHA? EPA?》

8. 大豆卵磷脂可以乳化，分解已经沉积血管壁上的胆固醇粥样斑块，增进血液循环，减少油脂在血管内壁滞留的时间，促进粥样斑块的消散，使血管畅通。（了解更多：《您好！我叫卵磷脂》）